偶爾有空的時候
通風別太冷和太悶
躺在舒服的椅子上
燈光溫和
放喜歡的輕柔音樂
(宗教咒音..a腦波音樂..水晶音樂..大自然音樂都可)
約20-30分鐘

將media player的播放畫面調成[電池..流星雨]
(這是最像宇宙星體運行的畫面)(對我而言..大家可用最適合自己的)
靜靜的聽
靜靜的看
心裡默想(你也可以輕輕的跟自己說)

[每出現一個黑洞
自己的意識就更專注..更深層
自己的腦波也慢慢由平常左腦的快速b波(掌管理智邏輯)
進到右腦緩慢的a波(負責直覺靈感全觀)
再到更深的θ波
到更深的δ波

腦波越慢
就進入越深的潛意識..無意識
這時你可放鬆而專注

問問自己
從過去到現在
什麼是你經歷過最快樂..最痛苦..最重大的事
記住快樂..
從痛苦中學到什麼
哪些重要時刻
影響到自己
你卻忘了那些原點
有些自己現在做的言行
該修正了
卻因忘了
而成為潛意識無意識的不自主強迫行為

想起這些時刻
用更成熟的大我重新和自己的內在孩童對話
陪伴安慰內在孩童

在這練習時你可能剛開始不會有畫面
慢慢的是不連慣的片段

或者在你關掉這些練習時
睡前可在心中冥想那畫面
每看到一個黑洞
意識就更專注進入潛意識..無意識
腦波慢慢到a波..θ波..δ波
你會分辨得出什麼是栩栩如生的想像
什麼是[可感受的..被記起的畫面]
你會有區別兩者不同的感覺的

當你想起自己更完整的生命歷程
你也會慢慢產生更喜悅寧靜的感受去面對自我無始以來的時時刻刻
對於生命
你會慢慢知道該怎麼辦