也是一本好書[神奇的深呼吸自療法]
比較實用的部份包括:

儘量用鼻子呼吸
而別用嘴巴
因為鼻子的鼻毛與粘液
能過濾空氣
用嘴巴呼吸
病從口入
少了過濾功能
所以現代人才容易過敏甚至更嚴重的病

還有
呼吸的另一個重要部位
是皮膚
所以如果在皮膚上塗抹不透氣的東西
會造成缺氧
你會發現這樣更容易疲累

另一個就是空調
皮膚在熱時會張開
冷時會收縮
但因現代人用空調
將溫度維持在恆溫
所以皮膚失去了自然張縮的訓練

所以就會失去從皮膚排毒的功能
而且你讓皮膚不再流汗
許多必須從汗水排出的毒素
也會在體內囤積

所以你會發現
有時發現皮膚很緊
接著就會感冒

因為皮膚對冷熱失去自然張縮的調節能力
當你感覺皮膚緊繃
去洗個熱水澡
感覺皮膚伸展
可能的感冒也會不藥而癒

呼吸是瑜珈和氣功最重要的功法之ㄧ
書中有一段發人深省:

西方人在早上健身房跑步機跑步
一邊看新聞
甚至吃早餐
美其名是[效率]
但
身
心
靈
卻各自為政分離了
而不再專注於當下的某一件事

[身心分別使用的次數越多
越聽不到生命的聲音
越無法從身體獲得學習
結果得不到真正有用的自然智慧]

每一次
讓我們呼吸時專注於深深呼吸
冷時適度感受冷
熱時適度感受熱
散步時就只是散步
吃飯時就只是吃飯
聊天時就只是專注眼前和我們說話的人吧

只是呼吸
就有這一番道理
難怪人說[呼吸法是東洋的智慧]~~