現代人的生活壓力普遍都很大，緊張是一個常見的情緒問題，如何克服緊張呢?

其實就是一種對情境完全了解並充份實況預演後產生的自信心，

當要面對的是未知的事物時，我們就會擔心、害怕，一旦能完全明白狀況，

而且及早準備，真正上場時，因為一切都是熟悉的，緊張與擔心就悄然離我們遠去了，

這一篇文章寫得蠻好的，和大家分享喲^^

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克服緊張蔡佳融 Chia-Jung,Tsai

"上台緊張"的問題，其實正是所有學習音樂的人，所必須面臨的問題與難處，...而每個人緊張時"生理與心理"上的反應方式與程度，也都不大相同。甚至，有些"表現慾"特別強烈的人，在適度的緊張與壓力下，反而能使得台上的表現更為出色卓越！只是，這樣的人，似乎不多！

而大部份必須登台演出，並且得在眾目睽睽之下，展現內心喜怒哀樂的表演藝術工作者，都必須把"克服緊張"列為自我訓練中的一項重要的功課！

丫融曾在德國，曾數次參予當今著名的爵士長號演奏家Prof.EdNeumeister(美籍，目前任教於奧地利格拉茲Graz音樂大學，Jazz演奏研究學系)所開的大師班。當他談及"克服緊張"的問題時，他說:我在年青之時，是一個非常容易緊張的人！上台前我發抖不止，我頭暈腦漲，胃液在肚子裏猛烈翻攪，...我的身體在抗議著，似乎不願意我上台演奏或參予任何形式的考試.....，.....我做了無數的深呼吸，或散步....，但效果有限！

我思考了好幾年，才發現...原來，問題的癥結出在我的"練習態度"上！

當我關著房門練習時，我只是在作"練習"，而並不是演出，所以當我把音階吹壞了，或把音準吹偏差了，....反正..."沒有人知道"...，並沒有任何人會因此而指責我的吹奏技術，.....也因此，在練習之際，沒有任何"觀眾壓力"，所以，常常都吹得很棒...很理想....，於是，一天四五個小時的練習，其間所累積的吹奏經驗，全是在"沒有觀眾的壓力"下成長，....所以，..上了台...或教授，同學在旁時...，....一有了"觀眾的壓力"....就開始"不安"，...我心跳加速，....又手忙腳亂!!

忽然，我暸解並意識到，我的"緊張"，正是來自於"不安"，而"不安"源頭則是來自於，多年來我只"練習"了吹奏，卻忘了也該練習"演出"啊！換言之，那導至我"不安"的來源，在於我對"練習"很有經驗，而卻對"演出"毫無準備！！

就從找到那"不安的來源"的那天起，我就下定決心，不再作"練習"了！

每天早晨，我拿起長號，吹奏的那第一個，通常音色總不大理想的音時，我閉上眼，感覺自己正站在容納二，三千人的音樂廳舞台上，....所有的人，買了票，正坐在黝暗的觀眾席裏，看著我，聆聽著我warmup時的每一個好的..和爛的音符，......從第一個音開始...就是正式的演出.....！

自從我不再"練習"之後.....那每一次的吹奏，每一個音...都是在作"絕對嚴肅而正式的演出"。就在若干年後，....我的"不安"漸漸消失了，....緊張也漸漸消失了...甚至我還找到了我的"表演慾"及吹奏時絕對絕對的專心！

Prof.Neumeister說了上述的心路歷程後問大家:"有誰現在還相信，'"演出"與"練習"能分開來的？"這是我所聽過，"克服緊張"最好也最實際的說法。丫融因此可受益很多！而在此補助說明，希望可以給小秋一點幫助，也順便與愛樂大眾分享這寶貴的經驗。

長號丫融