大豆產品發酵的酵母，海草、海藻像是藍藻(Spirulina.)已經被作為包含維他命B12的重要建議。
臭豆腐,納豆,豆仔醬都補充的到.


哪怕素食營養健全,總有不樂食者.
哪怕葷食缺陷日益,總有喜下肚者.

因緣不同,起心見地不同.
我覺得實在沒必要探討好壞.

此說此話,彼說彼話,心各一方,各隨福份.
怎麼個好法,心裡有數.怎麼個壞法,身體會反應.