AI算命大師
一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麽？
美國健康專家說：到廚房去，享受下面九種食物中的一兩種。
因爲它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，
可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的産生。
香蕉
它們的果肉內包含的營養素實際上就是“安眠藥片”。
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
菊花茶
菊花茶之所以被歸爲就寢時的飲品，是因爲它具有適度的鎮靜效果，
對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然解決方式。
溫牛奶
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。
牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，
鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜。
許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，
進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉會對誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
爲了達到這種效果，只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使産生褪黑素，
一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能產生促進睡眠的效果，
但如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，
因爲它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑———鎂。
亞麻籽
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，
只要在就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽，就能產生效果。
全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，
胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦産生影響，促進睡眠。
（資料來源：重慶晨報）
美國健康專家說：到廚房去，享受下面九種食物中的一兩種。
因爲它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，
可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的産生。
香蕉它們的果肉內包含的營養素實際上就是“安眠藥片”。
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
菊花茶菊花茶之所以被歸爲就寢時的飲品，是因爲它具有適度的鎮靜效果，
對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然解決方式。
溫牛奶 溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。
牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，
鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜往你的溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜。
許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，
進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
馬鈴薯 一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉會對誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
爲了達到這種效果，只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使産生褪黑素，
一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能產生促進睡眠的效果，
但如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，
因爲它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑———鎂。
亞麻籽 當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，
只要在就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽，就能產生效果。
全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，
胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦産生影響，促進睡眠。
（資料來源：重慶晨報）
♥~永遠相信遠方，永遠相信夢想 ~♡~ 回頭風裡有歌，歌裡有淚，淚中有陽光~♥
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