今天是第二天月經，心情突然很down，身體很累頭很痛，到床上睡午覺又睡不著，甚麼事也提不起勁，心情很難受，有沒有人跟我一樣？該如何令自己好過點？聽說月經來完可以去看中醫調理身體，有用嗎？沒有病痛，要去調理甚麼呢？

如果只是頭痛痛心悶悶，可以吃顆普拿疼<br />好好睡個覺，應該就沒事~<br /><br />看醫生也差不多開這樣的藥而已。

1.平時多運動（ｅｘ瑜珈）...這個真的很有用喔..
2.平常喝優酪乳.或羊奶..都可讓經期症狀減輕喔.
3.來時可熱敷.或按大腿內側及踝關節內側穴道（網路上應找得到位置圖）.
4.快結束時..喝點黑糖薑汁--不過聽說每人體質不同...不一定
經期的不適如是偶爾..那可能這陣子壓力較大..如經常都這樣..那就有很多種可能..還是找醫生吧..
我朋友有在調啊..很有用呢～不過對我沒用耶～可能找的醫生也有關係...
加油喔～真的很不舒服呢..多休息.找人來打一打好嚕（ 開玩笑的）～

我是生理期來還會肚子痛的那種<br />而且我又對止痛藥會過敏<br />所以連吃止痛藥都不能勒<br /><br />熱敷的效果應該還不錯<br />有一些瑜珈姿勢也對生理痛有幫助<br />至於情緒低落....<br />我也會啦~~<br />我會吃點黑巧克力<br />我覺得對心情有幫助喔

先去看婦產科吧！看醫生怎麼說，再決定要不要看中醫調理比較保險。
我有個同事就是先看中醫，中醫開給她複方生化湯(產婦喝的生化湯改良版)，第一個月沒事，好像也不痛了，她就繼續喝第二個月，結果第二次就血崩了，醫生後來說我同事是長了子宮肌瘤，所以中藥不要冒然服下，勸妳先去看婦產科吧！

我二姊年輕時也是痛得在床上滾來滾去，有時還會痛到撞牆，吃二顆止痛藥都沒用，後來看婦產科，醫生照超音波沒有發現有什麼異狀，就跟我二姊說，這種生理痛在年輕小姐身上很常見，有人結了婚有過性行為就改善了(這種比例上比較少)，大部份的人等生過孩子後就會好。

後來真的我二姊生完孩子就不會再床上翻滾了，頂多是有點不舒服腰酸的症狀。

我是很少痛的人啦！後來才發現跟我的生活習慣有關，提供我自己的心得：
解決生理痛平常就要保養
1.泡澡：泡40度的熱水澡，水至少要能蓋到肚臍，有助於下半身的血液循環，這是平常才能用的辦法，生理期可不能泡，不過這個方法容易讓腿部肌膚變乾，建議冬天再用這個方法。

2.mc來前的一星期喝優酪乳，連喝七天，我是自己作優酪乳，所以可以喝到略溫的，至於冰過的我也稍微放一下，等沒那麼冰才喝，平常我也不吃冰的，我想會生理痛的女生，中醫一定會請她不要喝冰水及吃生冷的食物，優酪乳的方法是夏天用。

希望這二個方法對妳有幫助。

謝謝你們的心得啊，今天不辛苦了，昨天心情真的很難過，月事來時都是很憂鬱，想的東西都是負面，令到自己情緒不穩，來月事之前脾氣很不好，來了期間心情又很down，肚子是不會痛，但是我情願肚子痛總好過不快樂呢......嗚.....

看中醫其實拿不准的
從前讓一個蠻有名氣的婦科中醫醫過後亂了整整半年的
也是照樣疼的 好像還有越來越疼的趨勢

現在嘛 換了地理位置 可能由于水土關系就自然好多了
也有可能是壓力少了 讀書真的很累人啊

聽朋友說疼的時候就躺著匍匐前進 或者 有熱水泡腳
我挺懶的一個人沒有試過

1.別喝冰水.

2.別熬夜.

3.做做伸展運動.

4.熱水澡洗完後喝點溫水,關燈躺平,放些柔和音樂...

5.真的不行,再找個好醫師.(我承認這需要一點運氣)

Good luck!!

我有聽過~~<br />最好經期期間不要洗頭耶~~<br /><br /><br />不過不知道有沒有根據就是了~~

"不洗頭"好像是坐月子時的事吧??

對不起,坐月子我真的沒經驗的梭...

好朋友來ㄌ..哇都不太有感覺.....

可能跟平常有給她努力運動有點關係ㄛ..

還有冰ㄉ--那真是殺手~

我的媽媽也有提過...經期期間不要洗頭<br />由於我是不能幾天不洗頭,所以我就第一天不洗頭...生理期間心情不好是常見但我沒有肚子痛等問題,我的妹妹即使經期期間仍然天天洗頭,她有經痛問題...不知道經期期間洗頭跟經痛有沒有關.. <img src="/ubbthreads/images/graemlins/hmmm.gif" alt="" />

(抱歉和女生月事沒什麼關係)

凌亂大大，妳的頭像很有趣耶，而且常換對不對？
我記得前幾天是同樣的少女圖，不過是眼睛閃閃發光的那一款。

月經調養，妳做對了嗎？

巧克力、熱可可不能完全解決妳的經期症狀，
傳統經期調養方確實有效，但得懂得如何善用！

文／尹海崴
諮詢／詹景全（巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師）、楊玲玲（台北醫學大學藥學博士）

每月報到的月經，究竟是妳的「好朋友」，還是「討厭鬼」？假設以12歲初潮到
55歲更年期來計算，女人一生月經次數超過五百次，當然要想辦法讓月經變成妳的好朋友！

月經一來，不免會造成一些作息上的不便，或多或少會出現情緒易怒、頭痛、
頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛；嚴重時甚至拉肚子、痛到無法上班。
但是，如果月經遲遲不來，又會讓人暗自捏把冷汗、內心波動不已。

也就是因為月經來臨時，常常會帶來種種不適，
各種解決經期症狀的偏方也在女性朋友間流傳，最常見的像是在經期間吃巧克力、喝熱可可，
或是四物湯、中將湯之類的補品，希望能紓解經痛及補血。

這些方法，究竟有沒有用呢？

首先，針對「經期間可多喝些熱可可，減少經痛」的觀念，
巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師詹景全表示，其實是錯誤的。

「可可中含有色胺酸，具有放鬆及減少疼痛的效果，而熱飲，的確也可讓血管擴張有助經血的排出。」
但詹景全提醒：「熱可可中，通常也含有過多的脂肪、糖分，會導致體脂肪上升，
使得雄性激素偏高，反而會加重下次經痛的程度。」

至於傳統認為經期不宜食用的冰冷食物、飲料，
確實容易造成子宮收縮，使經痛的症狀加劇，在月經期間，要盡量避免食用。

詹景全表示：「月經的調養，其實，在平日就要注意，絕不是等到月經來時才作。」
日常飲食注意攝食足夠的蛋白質、纖維素，避免過多的脂肪、醣類及鹽分，
每天補充有放鬆效果的鈣質一千毫克、可改善噁心症狀的維他命B6，
都是幫助妳減緩經期症狀的好辦法。。

台北醫學大學藥學博士楊玲玲，也認同月經的調理，
行之有年的女性補品，如四物湯及中將湯，對於貧血、手腳冰冷、經血過少、經痛有調養作用。
但在進行月經的調養前，更重要的是要特別注意飲用的時機與個人體質！

楊玲玲表示，「以女性調養身體最常用的當歸為例，當歸頭及當歸身，具有補血的功效，
即使是月經期間食用也無妨，但當歸尾，具有活血的功能，
若在經期時飲用，會讓月經的量增多，徒增困擾。」

所以，同樣是當歸，不同的部位也會有不同作用，
如果妳無法確認補品中使用的藥材，為避免在經期中吃到當歸尾，造成血量大增，
建議在經期後飲用，更有助於有助活血、化瘀，排除子宮內瘀積的血塊，以及補血的功能。

最安全的食用方式是在月經完全結束後，
以三分之一到四分之一的補品劑量，搭配食材做為藥膳，
或者泡成茶飲，取代咖啡或其他飲品，可連續服用一周左右。

但若是本身經血量過多、正在感冒、發燒，平時容易口乾舌燥、失眠，
或飲用後有嘴破、消化不良或拉肚子的現象，表示體質不適合，最好能夠找醫師把脈問診。