有人為多夢所苦，有人為奇特鮮明的夢境所疑惑。
夢只會打擾睡眠嗎？還是想告訴我們更重要的人生訊息？

身為高階主管的李曉琴白天工作忙碌，需要睡覺補充體力，但事與願違，她常在半夜醒來，夢裡盡是白天辦公室的事。
前一陣子，她還夢到25年前的舊情人，在夢裡專注深情地看著她，讓她大吃一驚，卻始終不明白為何會夢見他？
許多人為多夢或奇特的夢境所苦，甚至有些人在夢醒後覺得疲憊不已，抱怨做夢讓他們睡不好。
做夢，真的會讓人睡不好嗎？如果天生多夢又該如何？夢想告訴我們什麼？
睡不好別怪夢多
『不要用夢的多寡來評估睡得好不好。』台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師李信謙回答。因為有些人感覺多夢，卻一樣睡得很好，能一覺到天明且精神飽滿。
要評估自己是否睡得好、有沒有受到做夢影響，就看第二天的精神狀況如何。例如，是否感到疲倦、注意力能否集中？如果一整天的精神都不好或到了下午就不行，那表示多夢可能影響了睡眠品質。
但有時候是睡不好在先，才感覺到多夢。林口長庚醫院睡眠醫學中心主治醫師許世杰從臨床發現，有睡眠障礙（如睡眠呼吸中止症）、慢性病（如缺鐵性貧血、洗腎、糖尿病或是巴金森氏症）和憂鬱焦慮的病人，睡眠品質不好，特別容易感到多夢。此外，有些藥物如安眠藥、鎮靜劑和抗憂鬱劑也可能引起多夢。
因此他建議，如果常覺得自己多夢且嚴重影響睡眠，不妨先做一個完整的睡眠品質評估與檢查，找出可能的原因或疾病，對症治療。
除了生理上的疾病，多夢可能也反映內在的心理創傷，『多夢只是一個入口，隱藏在背後的還有很多因素。』李信謙提醒。
像一位壓力創傷症候群的病人，坐飛機遇到亂流，此後常夢到自己坐船翻覆，接著漂浮在海上。醫生問病人那是什麼感覺？病人回答：『就像那次遇到亂流，很害怕。』很明顯是受到那次經驗的影響。直到接受心理治療與藥物治療後，才逐漸減少重覆做此夢的頻率。
夢是我們的好朋友
排除以上因素，常做夢或多夢並不是件壞事。相反地，夢是在夜晚發出人生訊息的星星，幫助我們了解內在的世界，察覺自己不曾顯露的潛意識。『應該讓夢成為我們的好朋友，而不是困擾。』研究解夢已有15年，也帶過多次夢工作坊幫助人了解夢境的高華峰說。
像他從八、九歲就常夢到自己飛起來。他笑著形容，一開始很害怕，因為那時候還小，從空中鳥瞰世界很恐懼，怕摔下來，所以不敢飛太高。後來大一些，才比較敢飛，也飛得比較遠。這樣的夢境持續了數十年，一直到學會解夢，了解是怎麼回事。
原來，飛行在夢裡的象徵是內在想改變、突破或逃避某些事，因為在現實世界中不知如何處理。
他仔細回想從小到大的處境與感覺，發現自己的確有逃避現實的欲望。他自述，小時候在家裡有壓力，卻又是個乖小孩，不敢跟大人頂嘴，也不敢蹺課，對現實有抗拒卻又不知如何呈現，所以只能在夢裡飛。
高華峰笑著說，這幾年已經很久沒做到飛行的夢了，因為成為自由工作者後，一直處在自由與變化的狀態，所以沒有急於改變的需要。最後一次夢到飛是四、五年前要離開工作了12年的公司，他一夢到自己又飛起來，就知道潛意識在跟他說話了，他需要突破、改變和休息。
有人天生多夢
許多睡眠研究都發現，每個人每天晚上都會做夢，平均一個晚上會出現4～5個，甚至更多，只是『沒有感覺』或『不記得』罷了。高華峰從自身和愛做夢的朋友身上發現，體質比較敏感或對內在連結與潛意識比較敏銳的人，的確比較容易感覺到自己在做夢。
有人因此感到煩惱或不解，想去壓抑或否認它，結果帶來更大的痛苦。高華峰建議，如果能透過學習與練習，了解夢的語言，是可以打開這個神祕的溝通管道，讓它變成自己的資源和能力。
像在公家機關上班的嚴寶如從小也很容易感覺到自己有夢，卻沒特別重視它，有時還覺得很煩，直到有機會參加一個心靈成長課程了解到夢的重要，學會解夢的能力，才讓夢走進她的生命，陪伴她走過一次又一次的人生危機。
五、六年前先生投資失敗，家裡有巨額負債，她十分憂煩，心想這輩子再也翻不了身，晚上哭到心力耗竭，沉沉睡去，當晚夢到自己碰到一個大地震，天崩地裂，連她四週的土地都裂了，只有她腳所站的一小塊土地沒崩裂，她安然無恙。
一覺醒來，她不但沒有被夢境嚇到，反而不再擔憂。因為夢裡活生生演出她的心情，她覺得出現財務危機時，天都要塌下來了。但不管怎麼搖晃崩塌，她還是有一塊立足之地。『是夢安慰了我，比任何朋友都了解我。』她說。事後證明，因她在公家機關有一份固定薪水，才幫助家裡存得一口糧，得以溫飽。
嚴寶如並非特例，許多夢與睡眠的研究發現，女人比男人多夢。這是為什麼女性常常一早起來述說自己又做了什麼夢。
芝加哥瑞斯大學醫學中心心理學主任卡特萊特解釋，可能是女人比男人更容易記得夜裡所做的夢。因為女人比較願意聆聽自己內在的聲音，而且女人即使在睡夢中，也習慣豎起耳朵聽隔壁房的孩子或長輩是否有異狀、需要協助？因此在淺眠、睡眠隨時會被打斷的情況下，比較容易感覺和記住自己所做的夢。
夢也能解決問題
藝術家、建築師、發明家等創作力豐富的族類似乎也特別容易做夢，從睡夢中得到靈感。
像德國化學家凱庫勒就是在睡夢中看到一條蛇咬著自己的尾巴旋轉，發明了六個碳原子苯環的概念。
而發明現代小提琴弓的作曲家塔爾蒂尼，曾遲遲無法完成一首奏鳴曲，一天晚上他夢到海灘有個瓶子，裡面有個魔鬼懇求放他出來。塔爾蒂尼答應他的請求但條件是要幫他完成這首曲子，結果魔鬼按他構想，演奏出技巧完美的奏鳴曲。塔爾蒂尼醒來立刻回想並抄寫下來，創作出受人稱頌的『魔鬼奏鳴曲』。他感嘆那是他寫過最好的曲子，但和夢中的曲調比起來仍差太多。
日有所思，夜有所夢，『沒有任何問題能超越夢所觸及的範圍。』研究夢長達28年的哈佛大學心理學助理教授貝瑞特說，因為夢有能力打破妨礙我們解決問題的偏見，給我們更好的答案。
每個人都具有這種能力，不是只有特別有創意與敏銳的藝術家才有，只要我們願意把問題帶給夢裡，以創意來解決日常生活的問題。
有名的心理學家與孵夢大師戴蘭妮教人，在入睡前先回顧一下問題的內容，並想一句對夢的請求。例如，『幫助我了解我為什麼害怕飛行？我該怎麼辦？』或『我可以怎麼做來改善夫妻關係？』
最後，專注於你的請求，直到入睡。不論是在半夜或早晨醒來，都立刻記下夢的內容，再試圖了解夢的訊息。當然愈知道如何解夢讀夢，愈能明白夢境要告訴自己什麼。
許多科學家都發現，孵夢的確是很有效的技巧，能將問題有效帶到夢裡。加拿大的研究人員庫肯和奈爾森博士甚至發現，在事情發生5～7天內通常能在夢裡得到答案。
如此看來，常常做夢其實不錯，甚至我們能夠透過夢來擴展我們的視野，增強我們解決問題的能力，讓人生更美好。
附件：
如何安然入睡
德國精神科醫師、也在歐洲開設夢工作室的福爾馬爾經過多年研究後發現，入睡時愈能摒棄白天的意識，愈能安然入睡。而入睡時愈放鬆，醒來時也愈容易回想夜間的夢。因此，他建議從以下幾個方法著手，讓自己好好睡一覺。
》別心懷憂愁上床
睡前別再為任何事苦惱，讀一本有建設性或有趣的書，轉移自己的思緒。如果不能奏效，乾脆起身，在光線明亮的房間寫下自己所憂慮的事情和心情，放鬆後再重新上床。
》讓自己舒服一點
入睡前洗個熱水澡放鬆，並在沐浴水中加入讓人放鬆的精油或植物。
》學會自我放鬆的技巧
躺在床上，閉上眼睛，在心中默誦、自我暗示：『我很平靜，我要完全放鬆我自己』。默誦十幾遍，會讓自己愈來愈輕鬆。
》睡前多看些美好的故事
臨睡前看點書，對做夢具有積極的作用。這是因為當我們在閱讀或聆聽故事時，腦裡會浮現該故事的情景，並把情景搬到夜間的世界。臨睡前避免看電視，尤其是緊張或恐怖會刺激情緒的節目，因它們會影響自己回想夢的能力。
》給自己適度的疲倦感
在過度疲倦的狀況下入睡，往往會什麼也想不起來。所以在有點疲倦又覺得愉快時就趕快入睡。