我本身有遺傳性鼻炎,天氣陰晴不定、季節變化、環境空氣不好時,便整個鼻子痛養難當,而且整個鼻內膜腫到將氣孔堵起來,無法呼吸,於是整天暈暈沈沈,呼吸吐納時也因氣不夠足,因而無形中變得用力,對吐納有不良的影響。
後來我在資料上看到「洗鼻法」,是苦代行者每日必做的功課,初時有實行一陣子,效果不錯,但我擔心這樣的「土法」會不會有什麼後遺症?於是便請教耳鼻喉科醫生,此時醫生對這種方法一笑置之,所以便停止實施。
後來我在報章上看到醫界推薦「洗鼻器」的介紹,覺得那不就是之前實行過的洗鼻法嗎?於是便深入去研究,結果發現那與之前實施的洗鼻法果然同出一轍,只是由人工轉由用儀器來實行。
不過洗鼻器一台動輒四五千元,所以於此跟大家分享可以自己實行的洗鼻法。
1.用10克比1000CC的比例在水杯裡調製生理食鹽水。
2.仰頭將水杯的水緩緩由左鼻孔倒入鼻腔,由於鼻、喉腔是相通的,所以水會從鼻腔流到喉腔。
3.接著將水由喉腔送到口腔吐出。
4.換右鼻孔,如此輪流清洗幾次,直到鼻、喉腔的痰與髒物、黏液皆清除乾淨為止。
注意:
1.剛開始時不熟練,會嗆到,但練習幾次便能熟能生巧,甚至能表演用鼻子喝水(水流至喉腔時不送到口腔,而直接吞入)。
2.水溫以36度左右為佳。太熱對內膜不佳,太冷促進循環的功能減少,但無熱水時,一般水亦可。
3.水從鼻腔流到喉腔,再流到口腔,經過之處的髒物接會被帶出,所以洗鼻過程,可邊咳、邊擤、邊吐,以利將廢物排出。
每日洗鼻,可保持呼吸道清潔、潮濕與順暢,不但有助身體健康、提高吸氧量、更有助提升吐納的效果,所以古代瑜珈行者每日清晨起床時,便是於梳洗時順便洗鼻,現代人可視自己的方便,每日定期洗鼻,還可防治各種呼吸道的疾病。
~摘自
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