關於面對憂鬱時的慈悲與智慧，其實這兩者是可以共同並進，
對待自己與身邊的病友應該都有些小幫助，與大家分享：

Ps.本是私人信件，心想或許貼上來對人有幫助。
我不是專業心理人士，如有錯誤之處，請大家指正。


(1)培養信任感－

因為這憂鬱躁鬱是種需長期面對的心理問題，所以取得對象的信任與耐心很重要。
可以培養一點相同興趣，這樣自己及對方都能共同成長，所以是既慈悲又能增進雙方智慧的方法唷。

(2)耐心與耹聽－
心中有苦悶的寶貝，只是希望有人可以耐心耹聽，有時一點鼓勵、有時一點提醒，不需贅言。

(3)作息正常－
再來，憂鬱又躁鬱人如果不願吃藥，
絕對要提醒他要睡飽不要熬夜，不然脾氣會變火爆。
如果自己叫不動，請長輩以關懷的語氣叮嚀他！

(4)接觸有活力快樂的人群－
陰暗使人心情低落，可以用去市場買菜或幫家裡買日常用品為理由，找機會別讓他一個人待在家裡亂想。
或鼓勵他參加社團活動，激發他找一個興趣來忙，像我們愛來命理網聊天般，這樣一定會好更快的。或找幾個興趣做精神支註也可以。

(5)幻覺問題－
若有幻想、幻聽之類的，可以請他用科學的方法。
比如：拿錄音機錄下來，但都要以信任他的態度請他這麼做。

(6)關懷、鼓勵－
每個人都需要人溫語安慰，不妨時時將感謝，鼓勵掛嘴邊，曰子久了身邊的人都感受到妳的鼓舞，家裡的氣氛就會有很大的轉變了唷。

一般重憂鬱的病友康復需五年，快的話二年就可以重見陽光了，加油！

今天上法鼓山參訪，我先與朋友去祈願觀音殿許願，
先默念南無大慈大悲觀世音聖號十篇（或持大悲咒），許下願望後去抽號碼籤，
許願觀音殿1~11號碼的心靈處方籤中，我剛好也抽中與自心相應的處方籤呢！

慈悲的行為，一定要以智慧來判斷；智慧的運用，一定要以慈悲做背景。

然後十一點時準備迎接向師父拜年的時刻。
師父隨後於大殿開示：許願要許善願，如果許壞願，
佛菩薩是不會答應也不會讓壞願望實現的！
然後祝我們"有願必成"

還真與我近日的心情相應。
所以我並不希望壞人遭什麼報應，而希望他們能夠善心增長，不要再傷害其他人，
同時也替家人與朋友祈福，希望福慧增長，願佛法陪他們度過困難。

在領了祈福禮品後，師父準備離開大殿坐車離去，此時我與朋友跑去送行，
師父坐上車前，我向師父問訊道別，他老人家又微微笑的看著我，好開心喔。

在中間的時間我也參加了一柱香的千佛懺。
洗滌所有的往昔惡業，無始的貪嗔痴。
願新的一年：有願必成、有求必應、心想事成

憂鬱症與躁鬱症需要親友的耐心照顧與支持.
可是大部分的患者都得不到相當的照顧.
因為親友以正常人的眼光看憂鬱症與躁鬱症的患者,會覺得他們是假裝的.

親人更會覺得明明已經吃藥接受治療了,為何情況不見好轉.
抗憂鬱症的藥有相當大的後遺症....
神智不清,記憶力衰退,幻聽幻覺,昏睡....

但是不吃藥又會讓患者時常陷入莫名奇妙的情緒黑洞.
外人完全無法理解這樣的情緒為何沒辦法被控制.

憂鬱症與躁鬱整並不是那麼容易康復的.
表面上看起來已經痊癒了,但是微小的事件觸動到患者的傷處時,又隨時會復發.

照顧憂鬱症與躁鬱症的人要有相當的耐心,
同時需要接受心理輔導與治療.
他們需要更多的社交活動與人群的互動....這往往是大家所忽略的.
太多的焦點放在患者身上,卻未對照顧者付出支持.
讓照顧者有嚴重的挫折感.

以上是我患了重度憂鬱症尋求幫助時所得到的小小知識.

我患有重度憂鬰症近一年的時間.沒有得到任何照顧.
只要變本加厲的傷害.
不吃藥不行,吃了藥卻完全沒辦法自理生活.
有一陣子非常的抗拒吃藥.
有一陣子卻處於亂吃藥的狀況.

缺乏照顧的情形下我自殺兩次.

靠著自己的力量尋求各種幫助...

到去年9月份,看了最後一次醫生,
我告訴自己,只有自己能讓自己站起來.
我努力奮戰.....

我知道自己尚未痊癒.....
路途太遙遠....
尤其是那個觸動我傷痛的恨,常常引我回去那個漩渦,
一旦掉下去,我都要很努力才能回覆正常.

9月至今,我還是驚覺到我需要再去看醫生.
可是我沒去......

我吃止痛藥後遺症超大耶

送你心經與祝福.
願你早日康復.
早日享幸福

Tina31832您好：

妳好堅強勇敢喔

我覺是患病並不可怕，可怕的是不自覺，也不肯幫助自己。
大多數患者都因為藥物的副作用而不肯服藥，
如果能夠在發作的時候，靠自我鼓勵和親友的關懷適時提醒，
就能較快度過憂悶期。


很多人其實都是憂鬱症與躁鬱症候群，但他們並不自覺，
而有自覺的朋友往往恢復的較快速，生活有目標也較快樂。

回台北在存起來聽

華姐姐
在我最艱難的時候,我選擇上法鼓山皈依.那是我滿40歲生日的隔天.
患病的過程中不是沒有朋友相伴,但是大家的時間都有限.
沒人有辦法整天照顧我.
而我的傷害卻是一天24小時進行著.
有的是外來的.
大部分都是自己為了那些外來的傷害,重複傷害自己.

我不停拜讀聖嚴法師的作品.禪坐並誦經.
即使這樣,都還有人嘲諷我,更辱罵聖嚴法師是神棍.

這一路我確實走的很辛苦.但是不敢說勇敢.

去年9月份我上台北參加胡茵夢的一個演講.講題就是有關憂鬱症與躁鬱症的照顧.
在那之前,我不敢讓任何人知道我是重度憂鬱症患者.
到我慢慢復原了,我才願意將這一段路程分享出來.

可是我自己還是沒有辦法在情緒掉入黑洞時立刻逃離.
即使到今天,我都還不敢說我可以了.

患有憂鬱症或躁鬱症初期應該立刻離開當時的環境與人事.
這樣可以減輕症狀.
但是大部分家人對患者都認為,已經這樣了,就不要亂跑.
好好呆在家裡,維持正常生活才能康復...
其實這真是有待商榷的.

當然,每個人逃離不了的是自己的心,去到哪裡都一樣.
可是環境的轉變,或許能適度的緩和患者的情緒.

還有,找到好的醫生也很重要.

當我患病時,只要醫生臨時休診,或換了一個不認識的護士,
我當場就退出診療室,一句話都不願多說.
後期比較好的時候,我可以接受其他的醫生了,
可是對他開出來的藥,就完全沒有安全感.
醫生甚至將藥的名字形狀顯示在電腦裡給我看了,
我還是非常懷疑他會不會隨便改我的藥.

所以選對醫生後,就不要隨意換醫生.
畢竟這樣的病症是需要長期治療.
同一個醫生才能追蹤病況.

我都是自己照顧自己,所以明白個中的道理.
如果是由家人照顧的患者,他們可能不清楚狀況.
不明白患者未何突然退出診療間,或突然不肯吃藥.
這樣讓大家都突然情緒惡劣,沒有助力的.

真高興有機會在這裡將這樣的經驗分享出來.

我自己照顧自己到康復.
或許對大家有一點幫助.