萬事如意
註冊: 2002-10-08
文章數: 10935
2003.02.06 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥
我持之以恆運動，生活有規律，所以身體健康，而每天做甩手運動，更是我保持健康的秘訣，以下經驗願與同好分享：
一般人認為甩手運動，只不過是兩隻手前後搖擺而已，其實甩手運動，就是使病弱的筋絡健壯起來，而後氣血暢通，百病消除。
甩手時，身體要直，腿微彎，即蹲馬步；腳趾用力抓地，兩腿與肩同寬，兩臂同方向，前後甩，兩臂伸直，腕部用力，兩眼向前平視，口微閉，舌尖頂上顎，緊縮肛門，心中不懷雜念，每天甩三百次，逐次增加到1000次，時間約30分鐘，空腹為宜。
這個運動一學就會，在練習的時候，會打嗝或放屁，表示身體內臟隨之運動，氣血已在流通，做完後，腳步輕鬆，精神抖擻。朋友不妨一試，有意想不到的效果。
萬事如意
註冊: 2002-10-08
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下面的網站內容詳實
不錯哦
http://www.pohingtemple.com.hk/b010.htm由中國古代「易筋經」蛻變而來的「甩手運動」其實名叫「達摩易筋經」，我現在之名為「甩手功」。這套功夫，容易學習，用地不多，隨時隨地都可以練習，只要有耐心毅力，一學就懂，不論大病，小病，久病，纏綿難醫的病，一經練習，三幾天後，便發覺它有好處，如果見效稍遲，就是做未到家。只要能耐心研究清楚，再為天天練習，一定有效。-----
五福臨門
註冊: 1999-12-21
文章數: 5045
來自: 台灣觀音
多謝你的提供,我已經開始練
不過不敢練太久,我怕加重焦慮感
慢慢練...慢慢練...有病沒病的朋友
粉簡單的動作,都來練一練..^o-o^..
亢龍有悔
註冊: 2002-07-13
文章數: 989
來自: 大陸地區
小弟也會練練看。
大陸地區上世紀八十年代也有一些人做“甩手操”
謝謝欄主惠薦
_________________________
萬事如意
註冊: 2002-10-08
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多謝你的提供,我已經開始練
不過不敢練太久,我怕加重焦慮感
慢慢練...慢慢練...有病沒病的朋友
粉簡單的動作,都來練一練..^o-o^..
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小弟也會練練看。
大陸地區上世紀八十年代也有一些人做“甩手操”
謝謝欄主惠薦
甩手運動不錯。
我的經驗：
﹝約20多年了，但沒很認真﹞
有時工作太勞累，
倒頭就睡，常常睡不著，
反而先做點甩手運動，或其他簡單運動，
會睡得更香甜。
如果有習慣性頭痛，常常是頭頸及背部的肌肉緊張所引起。
做甩手運動約20-30分鐘，幾乎都可緩解。
甩手可增進工作的耐力、持續力，使人反應快速。
七星高照
註冊: 2003-07-26
文章數: 8470
來自: 空中花園
_________________________
心平何勞持戒，行直何用修禪；
恩則孝養父母，義則上下相憐；
讓則尊卑和睦，忍則眾惡無喧；
若能鑽木取火，淤泥定生紅蓮；
苦口的是良藥，逆耳必是忠言；
改過必生智慧，護短心內非賢；
日用當行饒益，成道非由施錢；
菩提只向心覓，何勞向外求賢；
聽說依此修行，西方只在目前。
萬事如意
註冊: 2002-10-08
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一路發發發
註冊: 2002-01-16
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2003.02.06 中國時報
甩手運動 使我元氣十足
◎王寬祥
甩手運動(好像用甩臂運動較符合此動作)
這我早期練功時也鍊過....確實簡單有效
只是動作單調容易中斷......
打嗝或放屁皆示練各種氣功的現相
就是將體內廢氣(堵塞)排出....
跟著會發覺此氣是由身體不適之部位(比如緊張肌肉..四十肩..)經由上下通口排出
功後覺得舒暢....真正功成....覺得身輕如燕.......
萬事如意
註冊: 2002-10-08
文章數: 10935
底下一篇，也是簡單可行，適合各色人等。
尤其第二項，我記得7年前，學天衍內功的基礎功法時，老師稱為龜息功。可以充分休息，對不易入眠者不錯。
2003.04.04 中國時報
兩儀如意操 仰伸俯屈培元固氣
文/◎簡文仁（台北市物理治療師公會理事長）
運動可以美化「三體」：控制體重、增進體能、修飾體態。它可以是小孩子的遊戲嬉鬧；青少年的聯誼發洩；中壯年的社交休閒；或老年人的保養健身。
要改善心肺功能，增加肌耐力，運動的量須達到一定水準，至少能呼吸加速心跳加快；如果只想要免除筋骨痠痛，培元固氣，以氣功的方式養生，則醒後睡前，就在床上各來上一招兩式 「兩儀如意操」既簡單又方便，也相當節省時間，是現代人實用的床上養生操，尤其當你已有痠痛、疲累現象，找個地方躺下來伸展、放鬆，配合運氣吐息幾分鐘後，必能脫胎換骨。
仰天展身手腳長
做法：仰天躺下，雙手伸直高舉頭上，掌心向上，和身體成一直線拉長，手指伸直張開，盡量舉高，雙腳也伸直，腳板用力向下踩，此時身體背側肌肉會同步用力收縮，好像要把全身伸展到最高最長的境界。不過，要慢慢閉氣伸展，好像伸懶腰，腳板也不要一下子太用力，以免腳底抽筋。
作用：伸懶腰是靈長類動物對付疲累的本能動作，現代人受到壓抑，較少自然伸展，必須找機會紓解一番，雙手高舉超限伸展，可以運動到手指、手腕、手臂、到肩膀；身體反弓，可以激發背部肌肉；雙腳繃直下踩可以伸展全下肢；配合閉氣用力，可以發動全身筋骨肌肉總動員，對肌力、代謝都有很好的活化作用，是一種提神醒腦，興奮刺激的健身法。
俯地縮體氣息長
做法：跪伏在床上，全身蜷縮成一團，額頭頂地，雙手手掌平放床上，分置頭的兩側，全身自然放鬆，如果關節柔軟度夠，此時胸腹貼大腿，大腿貼小腿，小腿和腳背貼床，屁股貼腳跟上，配合深長吐息，使身體處在最圓融密合而鬆弛的狀態。
作用：蜷縮龜息是脊椎動物對付冬眠的方法，當你覺得紛擾慌亂，心神不濟，全身緊繃的時候，找個地方俯臥下去，將身體縮成一團，額頭頂地好像回教徒膜拜阿拉，或佛教徒五體投地頂禮佛祖，可以讓全身肌肉完全放鬆，並伸展頸背腰的肌肉，配合深長呼吸，順氣調神，放鬆身體，紓解紛擾的壓力和痠痛的筋骨。
七星高照
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文章數: 8470
來自: 空中花園
CHC 大大,
"在練習的時候，會打嗝或放屁，表示身體內臟隨之運動，氣血已在流通，做完後，腳步輕鬆，精神抖擻"
"氣功" 二字的由來跟 "嗝或放屁，表示身體內臟隨之運動，氣血已在流通" 有關嗎?
那麼如果人多時不小心放了屁, 我可以跟別人說我在練"氣功"
我媽媽常說, 人"行氣"才會放屁, 會放屁才健康呀
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心平何勞持戒，行直何用修禪；
恩則孝養父母，義則上下相憐；
讓則尊卑和睦，忍則眾惡無喧；
若能鑽木取火，淤泥定生紅蓮；
苦口的是良藥，逆耳必是忠言；
改過必生智慧，護短心內非賢；
日用當行饒益，成道非由施錢；
菩提只向心覓，何勞向外求賢；
聽說依此修行，西方只在目前。
萬事如意
註冊: 2002-10-08
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麥嘜大大你好
我對氣功沒有深入研究
之前學天衍內功
只學兩個月而已
天衍內功是做些動作
由動作而產生氣之流轉
強調由外而修到內
達到體健身輕
並可去病延年
AI算命大師
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