佛法ABC：四無量心與慈心觀練習 By 喜樂

影片連結 https://youtu.be/S68EoHEQNtA

這次我們佛法ABC要來聊「四無量心」，並引導一次「慈心觀」的練習。

四無量心包含「慈悲喜捨」，四種重要的、善的素質，是在佛法中所有善行的基礎，凡跟四無量心相應的基本上都是善行，跟四無量心違背的基本上都是惡行，所以四無量心對一個修行佛法人來說是必備的功課，是要固定修持的。

這四個心態有哪些內涵？
第一個是「慈」，就是「予樂」，就是給別人快樂。我們希望別人可以得到快樂，這是慈心的基礎，我們希望自己和周遭的人都能夠得到快樂、平安、解脫。

第二個是「悲」，悲是「拔苦」，就是希望減輕別人的痛苦，或者希望自己的痛苦能夠得到減輕。所以我們看到別人痛苦的時候，會要想辦法去幫助他們，讓他們的痛苦減少，一種協助別人減輕痛苦的胸懷。

第三個是「喜」，喜是「隨喜」，就是當你看到別人在做利他、幫助別人的事業時，你會贊助他，你會一起幫忙他，或者你看到別人得到幸福快樂安詳的時候，心裡會得到開心，你會跟著一起開心，這叫做「隨喜」。

第四個是「捨」，就是放開來、不執著，平等心的意思，就是萬事萬物你都可以不執著，都能夠如實的、平等的、如其所是的看待它，而沒有自己在上面增加任何的執著，這叫做「捨」。

如果常常修「慈心觀」的話，第一個，我們心會變得柔軟和開放。第二個，我們身心會得到輕安，我們會有一種喜悅、一種輕鬆，一種安然會從內心湧出。第三個，我們會有很多順緣，意思是我們會發現有很多好運、好機會，會來到我們身上。第四個，會得到大眾的敬愛。

我們現在就來帶領各位一起練習慈心觀：（建議觀看影片的引導）

先把眼睛閉上，
做幾個深呼吸，
吸氣～吐氣～放鬆～
吸氣～吐氣～放鬆～
讓自己的身心緩緩地收束起來，寧靜下來～

跟隨著複誦，
「願我心中無敵意
願我遠離憤怒
願我遠離憎恨
願我遠離嗔怨」

想像我們的心平靜下來，
心中所有對外在的敵意、對一切的敵意，都可以放下，
我們開始遠離憤怒的心態，
我們開始遠離憎恨的心態，
開始遠離嗔怨的心態，
內心感到十分的平靜。

再跟著複誦，
「願我周遭親友心中皆能無敵意
願我周遭親友心中遠離憤怒
願我周遭親友內心遠離怨恨
願我周遭親友遠離嗔恚」

想像我們週遭的親友，
心中皆能放下任何的敵意，
得到安靜與清涼，
遠離各種憤怒、瞋恨、嗔恚的心態，
獲得解脫。

再跟我複誦，
「願一切眾生心中皆無敵意
願一切眾生心中遠離憤怒
願一切眾生遠離嗔恚
願一切眾生遠離怨恨」

想像所有的眾生都放掉心中的敵意，
而得到解脫，
心遠離憤怒、嗔恚、怨恨，
所有的眾生心中再也沒有憤怒、怨恨、嗔恚，
清涼平靜的感覺。

再來跟我複誦，
「願我得到快樂、喜悅、解脫
願我得到快樂、喜悅、解脫」

想像自己得到快樂、喜悅、解脫，
心中充滿喜悅、愛。

「願我親友得到快樂、喜悅、解脫，」

想像自己的親友都臉上出現幸福的微笑，
心中充滿了喜悅。

「願所有的眾生都能得到快樂、喜悅、解脫，」

想像所有的眾生，宇宙所有的生靈，
都能得到快樂　喜悅、解脫，

感受這個圓滿、快樂、愛的波動。

好，睜開眼睛

那我們在日常生活當中怎麽實踐這個東西？
慈心觀一個很重要的核心就是，我們做任何事的出發點都希望別人得到快樂，我們希望別人得到幸福。所以我們的心態都是以「利他」為出發點，即便是我們做生意，也是希望我們的服務讓對方得到快樂，當然獲取我們應得的利益，賺我們應該賺的錢，但是我們的出發點都是要為別人得到方便，為別人提供服務，為別人得到心中的快樂。

如果你抱持這個心態的話，你就會發現你開始順了起來，慢慢的人緣就越來越好，然後你自己也開始快樂起來。當然我們在實踐這些善行的時候，在實踐的過程當中要自我觀察，看看我們抱持著這樣的心態會對自己身心產生什麼作用，然後外在又有什麼樣的反應。

因為我們在修行所有善法的時候不能一廂情願，如果發現我們的身心越來越輕安，那就是對了！如果我發現反而身心越來越沉重，負面的情緒越來越多，那大概就是我們修錯了，我們必須要做一些處理，或者是一些內在的觀照跟反省，來看看到底我們在實行這樣的一個觀修或者實踐當中，是不是有什麼東西是錯的，或者是有什麼東西是不太正確的，這樣子我們的修行，才能慢慢的走上正軌。