冥想音頻可在以下百度網盤在線收聽或下載：http://pan.baidu.com/s/1qYHj8nU

美國時間8月21日，北美地區的上空將會出現百年壹遇的超級日全食現象。這次日食是我們下定決心團結起來的大好時機。
為什麽要選擇在日食時刻的加入全球團結冥想？因為這壹時刻正是我們與銀河中心產生最直接連接的時刻，我們將團結並統合我們的集體意識，照亮地球周圍的整個能量場，這次冥想會在全球能量場上創造出壹個大規模的鏈式療愈反應。
科學研究已證明大規模冥想對人類社會的正面效應，所以每個人的參與都能切實地幫助地球解放，世界和平！美國科研成果：集體冥想使暴力犯罪減少23.3%

冥想開始的時間：
北京時間：2017年8月22日，星期二，淩晨02:11
美國洛杉磯時間：2017年8月21日 早上11:11
美國紐約時間： 2017年8月21日 下午02:11
其他地區的朋友請在這裏查詢妳所在時區的冥想時間：
https://www.timeanddate.com/worldclock/f...1T111111&p1=137

冥想指南：（引導音頻見本文頂部）
一、用自己習慣的方式進入壹種放松的意識狀態。
二、聲明妳的願景：妳要用這次冥想作為加速為地球及其居民帶來和諧與團結的工具。
三、觀想銀河中央太陽發出壹道帶電藍光，流經太陽系內所有的存有，穿過處於日食期間的太陽、月亮，然後穿過妳的身體，直達地球的中心。
觀想另壹道光柱從地心升起，穿過妳的身體，沖向天空，直達太陽系和銀河系內所有的光之存有。觀想妳現在正坐在兩道同時上下流動的光柱中。花幾分鐘時間，持續觀想這兩道光柱的上下流動。
四、觀想壹股淡粉色、療愈的神聖女性能量，療愈地球上的每壹位民眾過去所經歷的創傷，並為全世界帶來和平、和諧、相互理解、豐盛與團結。
觀想這道淡粉色的聖光療愈全世界所有人類的頭腦與心靈。
觀想所有的光之工作者、光戰士、真相調查者團結協作，共創”新地球”。
觀想全人類都在歡慶著，喜悅地參與到”新地球”的建設中。在這個”新地球”上，每個人都可以滿足自己的需求，自由自在地過著自己想要的生活。

建議冥想時間至少30分鐘，國語冥想音頻可在以下百度網盤在線收聽或下載：http://pan.baidu.com/s/1qYHj8nU

冥想指導音頻的視頻已做成7種語言：
英語：https://www.youtube.com/watch?v=k1T9d4-oAE8
羅馬尼亞語：https://www.youtube.com/watch?v=HBPSGHXGPLw
土耳其語：https://www.youtube.com/watch?v=PQJMqJnweNo
匈牙利語：https://www.youtube.com/watch?v=wRE7afxbbnI
希臘語：https://www.youtube.com/watch?v=5Xg-I9tseRo
斯洛文尼亞語：https://www.youtube.com/watch?v=OOwVXPVihwM
塞爾維亞語：https://www.youtube.com/watch?v=LCc0C-jPugA

冥想會有哪些重大利益呢？
研究顯示，冥想能讓大腦年輕7歲。
喬布斯在世時曾信奉東方神秘主義和冥想。從大學時就開始接觸冥想和禪修的他，曾壹度往印度追尋印度教精神大師，並終身修習冥想。
如今，全美共有超過兩千萬人將冥想奉為這個國家最熱門的緩解壓力和精神疲勞的治療法。人們對這神秘古老的的東方之術趨之若鶩，即使隔著文化、語言的鴻溝，西方人修習東方禪的熱情卻不斷高漲。

1、持久的情緒控制
在練習過程中，冥想會讓我們平靜下來；但這種平靜能延續到日常生活中嗎？
2012年，在壹個為期8周的冥想研究項目中，戴斯博德等人分別掃描了參與者參與之前和之後的大腦影像。在掃描過程中，參與者要看壹些圖片，這些圖片會引發積極、消極或中性情緒反應。結果發現，進行了冥想練習後，杏仁核（大腦的情感中心）對所有照片的反應活性都降低了。這表明冥想可以幫助我們持久地控制情緒，即使處於非冥想狀態下也是如此。

2、培養慈悲心
壹直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心。科學家們對此進行了測試。
2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了壹次隱蔽的慈悲心測試。此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區。當另壹個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發出了不想管的無意識信號。但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性願意去幫助痛苦中的人。研究者之壹大衛•戴斯代羅表示：“這項發現真正令人驚訝的地方在於，即便他人都不這麽做，冥想也會讓人願意行善——去幫助那些遭遇痛苦的人。”

3、改變大腦結構
冥想是如此強大的壹種方法，竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構。
為了證明這種影響，2011年的壹項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了壹次冥想培訓，並於培訓前後采集了他們的大腦圖像。結果發現，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區灰質密度得到了增加。該研究的首席專家布麗塔•赫奈爾說:“看到大腦有如此的可塑性，真是太吸引人了！通過冥想練習，我們能夠主動改變大腦，並提升幸福感和生活質量。”

4、減輕痛苦
改變大腦結構的好處之壹就是經常冥想的人痛苦比較少。
2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發現冥想者的疼痛敏感性較低。
約書•亞格蘭特解釋說：“通過訓練，禪宗冥想者的某些大腦皮層區域變厚，這似乎是他們對疼痛的敏感度降低的原因。”

5、加速認知
妳想讓大腦反應更快嗎？
2010年，紮伊丹等人發現，僅僅通過4天近80分鐘的冥想就能為新手帶來很大的好處。
與托爾金《霍比特人》有聲讀物的對照組相比，盡管只有非常短暫的訓練，冥想者的工作記憶方法、執行功能和視覺空間處理能力都有提高。
作者總結道：“……那四天的冥想訓練可以增強保持專註的能力，長期冥想者所獲得的利益之前已有所報道”。檢測發現，提高的程度可從15%到50%以上不等。

6、提升創造力
適宜的冥想方式能幫助解決壹些需要創造性的問題。
科爾紮托等人於2012年進行了壹項研究，讓參與者接受壹項經典的創造性任務：盡可能多地想出壹塊磚的用途。
那些使用“開放監測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關註呼吸而解放心靈。

7、提升專註力
冥想的核心就是學習集中註意力，更好地控制註意力的焦點。
現在，越來越多的研究證明冥想能夠提高註意力。例如，傑哈等人於2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了壹個為期八周、基於內觀的減壓訓練課程。然後將他們與對照組（也是17人）對比，通過壹系列註意力評估測試後發現：那些接受過訓練的人比對照組註意力更集中。

8、提高多重任務工作能力
既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現。
2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經理）對多重任務的處理能力。結果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務時，表現優於沒有冥想經歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經理們能夠更好地專註工作，並且所感受的工作壓力也相對較少。

9、減少焦慮
冥想經常被推薦給那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取壹例，紮伊丹等人於2013年發現，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對抗抑郁癥
抑郁癥的核心癥狀是陷入沈思——壓抑的想法壹次次在心中出現。
不幸的是，如果妳光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑郁癥壹定程度上就是要控制病人的註意力。
壹個行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在當下，而不是把註意力放在過去的遺憾和未來的擔憂中。霍夫曼等人於2010年寫了壹篇綜述，總結了39篇關於正念的研究文獻，發現正念在治療抑郁癥上是有效的。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2NjQ5...Xr5glDgwSe3N#rd

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