這裡上網的人多，這一篇可能有幫忙

2003.01.07　 中國時報

頭痛 噁心 視茫茫都是電腦惹的禍

◎蔡景耀（台北市立中興醫院眼科主治醫師）


張先生是位證券營業員，白天上班時盯著電腦螢幕看盤七、八個小時是稀鬆平常的事，最近下班又迷上網咖，一泡又是整個晚上，奇怪的是，最近他不但常頭痛，連前不久剛配的眼鏡也越來越模糊，他心裡直納悶，這到底是怎麼一回事？

隨著電腦資訊化時代的來臨，使得電腦和網際網路的應用在整個社會中成為不可或缺的一環，然而許多人在電腦前工作時間也延長許多，這樣一來，與電腦終端機有關的問題也愈來愈嚴重。

許多上班族甚至從上班開始，就得盯著電腦螢幕工作，用眼過度的結果，眼睛疲勞、酸澀、頭昏、頭痛，甚至合併噁心、嘔吐等症狀相繼出籠，這就是所謂的「電腦視覺症候群」。

視覺疲勞 電腦族常見問題

眼睛在看近物時，會有調節、內聚和瞳孔收縮調節等反應。當眼睛長時間近距離注視電腦螢幕，眼睛進行焦距調節，瞳孔睫狀體進行收縮，眼肌進行內聚，時間一久，眼睛就會疲勞。

如果調視作用沒有得到適度休息，睫狀肌長期處於收縮狀態，就會形成痙攣現象，使得眼睛產生酸澀、視力減退、甚至假性近視等問題，間接導致頭痛發生。

國內外文獻都指出，視覺疲勞是「電腦終端機症候群」中最常見也最主要的症狀，其發生的原因包括有瞳孔調視力的降低、眼球內聚能力的減少以及瞳孔變化的異常導致暫時性的近視…等。

在長期電腦終端機操作之後，約有30%的人瞳孔調視力減少0.4到 1個屈光度，調視反應量的降低表示眼睛睫狀肌長期處在收縮的狀態，而會呈現出調視不全和眼睛的疲勞。

根據研究發現，電腦族的視覺對比敏感度有2.2%到37%不正常，平均瞳孔面積比一般人小，對光照射的收縮反應也比一般人明顯下降。

2至4小時 就可能暫時性近視

終端機前的工作只要2到4個小時便可引起暫時性的近視，這種情形在愈年輕的族群愈明顯而嚴重。所以在電腦前工作二到四小時，會引起暫時性的近視，視覺疲勞與視力降低的現象，這已被視為青少年與兒童近視加深的原因之一。

電腦族若有近視，要配戴適合電腦操作的眼鏡，同時眼睛與螢幕的距離應維持60至100公分，視線對準螢幕角度為10到20度，周遭光線要有250到350米燭光。如需同時閱讀文件時，照度應維持350到500米燭光；此外每40到50分鐘應讓眼睛休息10到15分鐘，出去走走或往遠處看，讓眼睛充分休息。

建議選用高解析度螢幕

另外，建議使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。螢幕產生閃爍或影像模糊時，應儘速送修或更新，並經常擦拭電腦螢幕。

注意室內新鮮空氣的流通，注意適度的眨眼，避免乾眼症狀，需要時由眼科醫師處方點用人工淚液。經醫師診治後，需要時配戴適合電腦操作距離專用的眼鏡，以避免眼睛疲勞。

為了學童的視力健康，建議國小二年級及其以下的兒童不宜過早操作電腦，宜多從事戶外活動，如需操作電腦時，應由家長、教師給予適當的指導。為了避免調視痙攣產生過度的調視疲勞，最重要的還是在電腦終端機操作中間有足夠而定時的休息。

請參考：
http://www.yorku.ca/eye/ciliary.htm

When the ciliary muscle is relaxed, the choroid acts like a spring pulling on the lens via the zonule fibers causing the lens to become flat.

When the ciliary muscle contracts, it stretches the choroid, releasing the tension on the lens and the lens becomes thicker

1個屈光度(1D) = 眼鏡鏡片100度

睫狀肌 = ciliary muscle

調節 = accommodation

假性近視：因一直看近距離的東西，睫狀肌長期處於收縮狀態，就會形成痙攣現象。這時水晶體是比較厚的。

老花眼：因為睫狀肌較為退化，所以其調節(accommodation)較
差，無法有效地讓水晶體變厚，使眼睛看不清楚近距離的東西。



cornea：角膜
ciliary muscle：睫狀肌
lens：水晶體

頭痛 噁心 視茫茫都是電腦惹的禍

>>>>嗯!!!!!
>>>>以後要少玩電腦囉!!!^^

緊盯電腦小心得乾眼症！

　　（中央社記者黃菁菁東京2003.09.19.專電）日本眼科醫學會調查指出，常用電腦工作的人，四人中約有三人為乾眼症所苦，尤其是戴隱形眼鏡的女性要特別注意。該醫學會建議的預防方法有，每隔一小時應讓眼睛休息十五分鐘、經常眨眼睛、儘可能以框架眼鏡取代隱形眼鏡等。

　　隨著網路科技的發達，人們使用電腦的頻率日增，常盯著電腦螢幕工作的人應該注意電腦畫面對靈魂之窗的傷害。日本眼科醫學會調查指出，常用電腦工作的人，四人中有三人為乾眼症所苦。

　　這項調查是針對東京、大阪、兵庫三地的一千多名十九到七十三歲男女進行眼科檢查，他們一天中使用電腦的時間平均為5.2小時。檢查結果發現，共有31.2%的人患有乾眼症，有43.8%的人是乾眼症的高危險群。患乾眼症的人當中，女性佔40.6%，男性佔22.9%，而且以戴隱形眼鏡者為多。

　　乾眼症的症狀有，眼睛乾澀、角膜露出、常感眼球刺痛、充血等，若處理不當可能會造成視力低落，傷到角膜時則易遭感染。該醫學會建議，預防乾眼症應該每隔一個小時讓眼睛休息約十五分鐘、眼睛不要對著空調、經常眨眼睛、儘可能以框架眼鏡取代隱形眼鏡、將電腦螢幕往下調以減少淚液的蒸發。

謝謝 CHC 大大的分享

緣色是"養眼"的顏色, 有助舒緩眼部肌肉緊張,

除了眼睛, 小妹也想藉此一提, 使用電腦時要保持姿態正確, 以免肩, 背, 腰及手做成勞損

可參考一下有關 人體工學 (Ergonomic) 的資料

暫時只找到一個英文的網頁... 找到中文版再貼上來跟大家分享

少吃肉，這些癥狀都可以改善，腦袋也不會昏沉。
Eat less meat, these symptoms can be improved. Also not drowsy head.