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#1777553 - 2015-05-01 02:26:55 淺論呼吸與身心能量的關係
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淺論呼吸與身心能量的關係(1)

呼吸跟生命的關係是十分密切的,因為沒了呼吸,人就會死亡,所以呼吸跟生命根本的連結,是非常深的。

呼吸的深淺、頻率和對呼吸的覺知,都會很深遠的影響生命本身的運轉。

在古代的傳承當中,不論是部落薩滿、印度瑜珈、佛教顯密、道家丹法、甚至西洋的巫術,都對於呼吸有著或深或淺的研究。

原因是呼吸對於意識、情緒狀態和身體能量的影響,無法被人忽視。

中國的養生導引術,即所謂的氣功,也是古人對於呼吸和「氣」的研究成果。

甚至對照經絡,發展出對個別經絡臟腑的調整技術。


關於氣,西方也有科學研究,稱之為生物電能(Bio-electrical Energy):

1950年代德國傅爾醫師 (Reinhold Voll,1909-1989) 研究人體電性,在皮膚上給予約1.25伏的直流電壓,即可測出10-12微安培電流的變化。

他發現到在某些地方,電流會明顯地較其他部位為大,並且是有特定線路的。

而且,他發現中國的「經絡圖」,與他實際檢測病人身上之電流較大的「路線分佈圖」,是幾乎一模一樣的,不因不同的人種而有所差別。

而其測出的電流大小,也反應出相關經絡的能量狀態,藉此可以看出與經絡對應的身體器官之狀態。

這種技術,就稱為EAV(Electro- Acupuncture according to Voll)即傅爾電針技術。



傅爾電針儀(圖片請至 http://shantam.pixnet.net/blog/post/110407469 )



當一個細胞在發生變性之初,便會併有能量的改變,這種改變可以說是非常微弱的,卻又是非常靈敏的。

在現代醫學上的臨床檢查或實驗檢查尚未發現某一器官功能有任何異常時,這種電能的變化卻已開始發生。

傅爾醫師使用兩個指標來呈現個人的身體狀況,一是反應電流的峰值,稱為初值(Initial Reading, IR);二是從峰值到終止測量時的落差量,傅爾稱它為偏墜值(Indicator Drop, ID)。


傅爾電針(1) 傅爾電針(2)
(圖片請至http://shantam.pixnet.net/blog/post/110407469 )



傅爾醫師認為峰值如果落在50 ~ 65伏耳 (voll以為單位) 的範圍,代表被測量經絡的代謝機能,目前處在正常的狀態。

若峰值落在於65 ~ 80伏耳的範圍內,表示受測經絡的代謝機能處在亢奮的狀態。假使峰值更高,超過80伏耳以上,受測經絡的代謝機能必然處在發炎或毒素累積的狀態。

此外傅爾醫師非常重視偏墜質在臨床上的意義,他認為偏墜值是人體的防衛或抵抗能力的指標。

偏墜值偏高就顯示受測經絡有病理性的退化。

而西方近代心理學的派別中,佛洛依德的學生韋翰芮奇(Wilhelm Reich),發現到呼吸和生物電能的強弱和流動,有著極為密切的關係,並稱之為歐尼格能量。

也發現呼吸可以轉變意識狀態,所以大量的加以研究,並運用在他的治療當中。


編輯者: healer (2015-05-01 02:28:06)
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#1778132 - 2015-05-04 06:01:41 淺論呼吸與身心能量的關係(2) [Re: healer]
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淺論呼吸與身心能量的關係(2)

那麼,呼吸是如何影響我們的身心呢?

眾所周知的,當我們吸氣時,吸入的是氧氣,呼氣時,呼出的是二氧化碳。氧氣提供細胞燃燒營養,產生能量及二氧化碳。

所以呼吸會影響血液中的化學成分,也會影響細胞的氧化作用,直接影響身體能量的產生。

當我們呼吸緩和時,身心會比較寧靜、平和,血壓會比較低,心跳也會變慢;呼吸急促時,我們會變得高亢,血壓升高,心跳加快。

而我們的情緒中樞,也會被血中的帶氧量影響,血氧含量高,人會明顯興奮或愉悅;缺氧時,人會變得無精打采、低沉、或無力。

芮奇發現,當我們的血氧量因劇烈而深長的呼吸而達到超量時,人的意識狀態會因此發生變化:表意識的控制降低,潛意識變得活躍。其效果並不亞於藥物,但卻沒有藥物成癮性的問題。

所以他利用呼吸,用來打破表意識的禁錮,讓平時被忽略、壓抑、隱藏的情緒得以暴露和釋放出來。也打破一些僵化的情緒能量模式,讓新的可能發生。

同時,經過大量的研究,他發現我們身體的結構、呼吸的模式,是跟我們的人格狀態相呼應的:亦即我們的心理慣性,會形塑我們的身體和呼吸,然後長久下來,變成身體的慣性。

那麼,如果我們用一些方法,去改變身體的結構或呼吸的模式,是否也會回過頭來,影響到我們的心理狀態?經過他大量的實踐,他得到了肯定的結論。

改變身體結構,他主要的是採用按摩與姿勢矯正的方式來完成;而改變呼吸模式,他則用呼吸釋放技術,打破身體的能量慣性,讓積壓在身體裡面的僵化情緒能量得以釋放,回復到最為自然的狀態。

當然按摩或按壓能量點並配合呼吸,將身體定的地方累積的能量釋放,也是不賴的方式。
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#1778492 - 2015-05-06 01:53:36 淺論呼吸與身心能量的關係(3) [Re: healer]
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淺論呼吸與身心能量的關係(3)

身體盔甲理論

芮奇根據這些觀察,提出身體盔甲(Body Armor)的理論,認為人們為了生存與自我保護,壓抑自己的本能衝動,長久下來,便會形成性格防禦與身體武裝。

性格防禦與身體武裝有著相對應的關係,這些習慣性的武裝將造成心靈與肌肉長期的緊張,使得的能量無法順暢流動。

如此身體相對應的地方便會有肌肉僵硬、痠痛、結塊、肥大、纖維化的現象。
比如有沉重責任負擔者,肩膀容易僵硬;有生存恐懼的人,下背部就容易疼痛;習慣壓抑情緒者,下半身會比較肥大等等。

這部分,是有專業的課程的,稱為身體閱讀(Body Reading),讓治療師可以從身體面讀取個案的心理慣性結構,並予以對應的治療。

解除盔甲的技術

要解除這樣的盔甲,芮奇利用的技術,主要是呼吸與深度按摩。呼吸是利用肌肉拮抗機制與強烈呼吸,釋放相關部位的能量,進而解除身體盔甲,然後身體的能量就會恢復自然的律動。

在療程中,個案常常會有相對應、被壓抑的情緒釋放,如憤怒、恐懼、悲傷等等。所以治療師必須具備協助和支持個案度過情緒釋放的專業能力,以免個案在釋放情緒時,受到二度傷害。

新近的派別

近年來由於各治療師專注的層面與對於盔甲釋放方式見解的不同,有分出許多分支:如專注於按摩的羅芙結構整合療法(Rolfing Structural Integration)、較重視呼吸與姿勢的生物能分析取向(Bioenergetic Analysis Approach)、較重視呼吸與心理諮商的身體創傷工作(Somatic Experiencing)等等

以上是西方對於身心與呼吸的研究,相當有趣而且實際,有興趣的朋友可以去搜尋相關資料。
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#1778947 - 2015-05-08 04:17:35 淺論呼吸與身心能量的關係(4) [Re: healer]
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淺論呼吸與身心能量的關係(4)

不同傳承的呼吸

至於古代對於呼吸的研究,中國是以吐納導引術,而印度瑜珈則是以拙火道(Kundalini)為主。這兩個系統都相當重視氣脈現象,以及能量在氣脈內的運行。

佛教對於呼吸的研究則分成兩部分,一部分是重視氣脈修持的密宗,另一部分是重視禪定的安那般那(觀息法)。

不過重點都在於進入深廣的意識專注狀態,提升生命層次,即所謂的禪定三昧(Samādhi)。甚至希望達到身體能量化的境界。

而部落薩滿,就有各自的呼吸方法,重點是利用呼吸讓人進入出神的意識狀態,藉以與自然大地神靈合一。

這類的呼吸法,通常與冥想做結合,除了協助身體健康之外,還包含更高意識狀態的追求。

呼吸技術的分類

基本上,喜樂把這些呼吸依其目標分成三大類:清理性的呼吸、增強性呼吸、專注性呼吸、及出神類呼吸。

清理性呼吸,主要的目的在於清除身體、氣脈內的能量阻塞。如西方芮奇的生物能呼吸、印度的濕婆呼吸等。

增強性呼吸,目的在於增強與提升能量,強化身體氣脈。如道家丹鼎功法屬柔和的溫養派,而瑜珈的拙火寶瓶氣,就屬於猛烈派。

專注性呼吸,其目的就在於澄淨心靈,提升意識狀態。 如瑜珈的寂靜韻律呼吸,佛教的觀息法(十六特勝)等。

出神類呼吸,基本上就是利用強烈的呼吸,劇烈改變血氧量,讓人進入恍惚的出神狀態。部落薩滿這類的呼吸會比較多,如印地安薩滿的「火的呼吸」。

這些呼吸方式,都各自有其特色,有興趣的朋友可以找尋管道學習。


編輯者: healer (2015-05-08 04:18:38)
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#1779497 - 2015-05-11 03:00:12 淺論呼吸與身心能量的關係(5) [Re: healer]
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淺論呼吸與身心能量的關係(5)

呼吸與意識

在前面,我們談到呼吸可以影響意識狀態,而意識狀態也能夠改變呼吸。

現在,我們稍微再更深入一點討論。

基本上,呼吸與意識之間影響的橋樑是生物能。

呼吸影響血氧含量,
血氧量影響細胞燃燒營養的速率,
也就直接影響到生物能的產生,
而所有身體的機能都需要生物能的支撐才能運轉。

所以,呼吸會影響健康是無庸置疑的。

但呼吸如何影響意識狀態呢?

情緒影響呼吸,無論是憤怒、或興奮,
我們的呼吸都會明顯的加粗和急促。
這是大家都曾經發生過的經驗。

在我們不想經驗當下的情緒時,
我們會下意識的閉氣,讓情緒能量降溫或凍結。

而我們想要冷靜或放鬆時,
我們也會做深呼吸,讓自己放鬆下來。

出神性與清理性呼吸的原理

而當我們使用強烈深長的呼吸,
血氧含量被超量提高時,多巴胺及腦內啡的分泌也會改變,
一旦改變了腦內的化學狀態,意識狀態也隨之改變。

在研究報告中顯示,
許多人在這種呼吸中,
經驗到狂喜、出神、以及意識擴張的狀態。

所以許多部落薩滿,巫者於祭祀或與神靈溝通時,
都會利用此類的呼吸技巧,
讓自己進入特別的意識狀態,行使他們的職責

而這個狀態,長跑運動員也常經歷到,
他們常描述自己跑到某個時間時,
身心會進入特別狀態:
所有的疲累感和煩惱都消失了,
心境超然而平靜,彷彿進入永恆之鄉。

清理性呼吸也是多屬強烈而深長的呼吸。

芮奇也很喜歡利用這類呼吸,
幫助人們打開凍結在體內的情緒能量,
將其釋放,來達到治療效果。

其原理跟出神性呼吸類似,
但它利用的是
大腦因為多巴胺造成的表意識控制減弱的效果,
配合諮商技巧,釋放壓抑的情緒能量;

另一方面也借助強烈呼吸的燃燒效果,
將囤積在身體裡的有害物質快速燃燒掉,
達到清理的目的。
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#1779919 - 2015-05-12 14:17:45 Re: 淺論呼吸與身心能量的關係(5) [Re: healer]
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好文,按讚!
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#1780017 - 2015-05-13 03:14:52 淺論呼吸與身心能量的關係(6) [Re: healer]
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淺論呼吸與身心能量的關係(6)

氣脈與呼吸


氣脈在東方神祕學系統中佔據著重要地位,
中國的吐納導引術及中醫經脈學、以及印度的三脈七輪學說,
都再再的表明身體能量循環系統的存在。

而氣脈是如何發生的呢?
從西方生物能的研究中發現,
生物能在身體其中的一個表現就是生物電能。
而經脈,經過傅爾博士研究發現,
經脈都是在皮膚電阻較小的地方,
並且穴位脈點上的電阻值則是更低的。

電能的一個自然趨勢就是它會朝電阻值較低的地方流動,
所以我們可以把生物電能想像成水,
而經脈和穴點可以想像成地勢較低的河道和湖泊,
負責生物能的輸送作用。

呼吸提供了氧氣,
讓細胞得以燃燒營養產生生物能,
而生物能再經過經脈和穴點的調節,
將能量均勻的輸送到全身。

增強性呼吸的原理

古人發現,經過特殊的呼吸方式,可以增強氣脈中的能量。
並且可以透過意識專注和觀想,以及特殊的姿勢或手印,
引導這些增強的能量到某些經脈或穴點上,
影響或治療身體上能量的失衡。

中國的醫療氣功,如五禽戲、太極拳、易筋導引術,
印度的哈達瑜珈身印,
就是代表。

當然,除了這個目的,
還有以能量之道轉化身體特性,提高心靈層次,
甚至追尋長生不死為目的的法門,
如道家丹鼎心法、印度、藏密的拙火瑜珈等等。

增強式與清理式呼吸之間有一個重要的差異點,
它們的呼吸方式都屬於深、長、慢、細的。
所以可以溫和而長遠的改變身體的能量結構,
而非快速強烈的釋放。

另一個重要的差異點,
這類的呼吸,都會配合意識的專注和引導,
用意識來帶領能量的流動和聚集的方向和位置,
以達到特定的效果。

為何意識可以影響能量的流動?
在佛教裡面,提出了一個觀察:
暖(能量)、壽(生命)、識(心意識)是共生的,
所以意識集中的地方,暖(能量)就會提升,
這或可提供一個思路。
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#1780434 - 2015-05-15 01:02:21 淺論呼吸與身心能量的關係(完) [Re: healer]
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呼吸與意識深度

呼吸是人的本能反應,
即使人的表意識消失,只要生命存在,呼吸也會存在,
故呼吸可以說是存在於我們意識最深處的動力之一。

所以,覺察呼吸,是一個深入深層意識的絕佳途徑。
透過對呼吸的覺察,我們的覺知可以深入意識至深睡無夢的境地。

在此時,我們的呼吸仍在運作,
所以呼吸這個覺知的對象,就像黑暗中的燈塔,
只要我們能保持對它的覺知,
就可以引領我們穿過意識的障壁,在意識的深處仍保持覺知。

在佛教禪宗中,「無夢無想時主人公何在?」
是一個重要的悟境檢驗標準。
亦即如果在無夢深睡時,迷昧無覺,那根本稱不上開悟。

專注性呼吸的原理

佛教的安那般那法門,也就是觀息法,強調心意識對呼吸的專注。
由於此種覺知是被動的由呼吸來觸發,
所以心意識是相對的輕鬆而無造作的。

但我們的心是躁動不安的,
所以種種妄念便很容易的會淹沒我們,
讓我們失去對呼吸的覺知。
這時唯一被要求的,就是再度回到對呼吸的覺知上。

剛開始,我們的心要不斷的從雜念裡清醒,
然後尋回呼吸,專注其上,
這被佛法稱之為「尋」。
如此反覆的收束自心,
慢慢的,心意識便會沉靜下來,進到更細微的專注當中。

慢慢的我們的心不用再用力的「尋」。
此時感覺自己的心像是輕鬆地等著魚上鉤的釣者,
安靜的等待呼吸來碰觸自己的魚鉤,
觸發自己的對呼吸的覺知,這個狀態被稱之為「伺」。

一開始時尋多伺少,漸漸的,尋和伺會開始平衡,然後就能更深入意識的深處。
到後來,就只剩下伺,但卻不會失去覺知,
更深處時,伺也消失,只剩下純然的覺知。
這時可以說,我們修出了基本的禪定力了。

這樣的意識狀態深細而寧靜,
身心都能得到非常深度的休息。
所以此時的身心能量狀態是非常和諧與平衡的。

佛法認為,此時開始更進一步的修習內觀(毘婆舍那),
詳密的觀照思惟身體、感受、意識、和法則的本質真相,
就能解脫我見、我執,進而解脫。

結語

本系列對於呼吸法門與身心的關係,做了很淺顯的介紹,
如果有興趣深入的朋友,可以去搜尋相關的資料。

這系列文章只是個敲門磚,
因為每一個法門都有很深廣的理論和操作細節要注意。
請自行尋找有資格教授該治療方法或修行法門的教師學習,
喜樂不負責介紹師資喔!
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