整腸健胃不僅有益身體健康，對於預防口臭來說也是非常重要的。
這回就要來介紹5個有益腸胃的方法。

■生薑
能有效消除虛冷的生薑，對腸胃而言也是非常良好的食材。生薑中所含有的薑酮成分具有促進胃液分泌的作用。
此外，攝取生薑可以保暖腸胃，藉而促進消化活動。

■鹽貼布
要溫暖腸胃讓腸胃恢復元氣的方法，還有一種就是利用粗鹽製做簡單的「鹽貼布」。抓一把粗鹽放在平底鍋上煎熱後，將煎好的鹽放在布袋裡，以仰躺的狀態將鹽袋放在腹部熱敷。
這是相傳已久的民俗療法之一，可以慢慢地溫暖腸胃。過熱的時候可以墊一層毛巾等，進行溫度調節。

■白蘿蔔泥
白蘿蔔中含有一種叫做澱粉酶的消化酵素，是常用於腸胃藥的成分。因此，白蘿蔔也是在腸胃虛弱時必須積極攝取的食材。而且，將白蘿蔔磨成泥，除了對腸胃比溫和以外，還可以攝取到大量的澱粉酶。
但是，澱粉酶不耐熱，所以最好不要過火直接生吃。

■酵母
啤酒酵母有助於乳酸菌等的繁殖，可以促進腸胃的運作，併具有促進食慾的作用。因此，在消化不良或是食慾不振時攝取，就有助於改善症狀。
例如，利用含有豐富維他命B群、蛋白質、礦物質及膳食纖維等的天然酵母，可以輕鬆攝取的準藥品『EBIOS愛表斯錠』等。

■丹田呼吸法
將意識集中在肚臍正下方的丹田所進行的「丹田呼吸法」，具有調整荷爾蒙、提高免疫力及調整自律神經等，增強身體機能的效果，所以對於整腸健胃也是很有效果的。
此外，腸胃也是對壓力很敏感的器官，利用這個呼吸法讓心情平靜下來，還可以順便達到舒壓效果。

大家何不試試活化腸胃，以擁有健康的生活呢？

俺認識你嗎？