學會「放下」人生更豐富─成長從快樂生活開始

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Sterling

你的生涯如何規劃？


文/陳美玲

21世紀是個快速成長的年代，許多事物都飛快地前進、成長，知識如此，科技如此，就連學習也變得多元化，但你的心靈也同步成長了嗎？「生涯成長」必須從「心」做起，現在就開始這麼做吧！

陳小姐是位高薪粉領族，近來卻萌生休長假的念頭，不惜放棄一份人人稱羨且優渥、穩定的工作，只因她覺得生活不著重心，活得沒有意義，甚至想到慈濟當義工，尋找人生的價值。

現代人生活緊張、工作忙碌，情緒較不穩定，於是有許多人正處於負面情緒中卻不自知，現任中國健康家庭協會理事長，同時也是知名作家游乾桂表示，必須時常檢視自己的情緒，而且要「活得像人」。

‧ 快樂因「放下」而「放大」

當發現有負面情緒時，游乾桂提醒大家要正視這樣的符號，因為它正在提醒你，每天要記得過美好的生活，不要忘了生活的目的。所以這時不該繼續「執著」於不屬於你的部分，要開始「放下」。

放下是要承認「活得像人」，生活中要有歡喜、幸福、關愛的成分存在；游乾桂說，一輩子有兩件事，一是得到你想要的，一是享受你得到的。放下並非放棄，當努力賺到夠五輩子花用的錢時，卻同時失去身邊的一切美好感受，失去原本該得到的東西，再多的錢又有何用。

「要你該要的，不該要的則不要，」讓自己活得更合理一點；有無之間其實並不是絕對的，而是相對的，所以放下之後，或許你會赫然發現，得到的竟比失去的更多。

游乾桂建議「放不下」時，該找三五好友多聊聊，因為朋友是最佳吐吶對象，更是免費心理醫生，很多執著就是在與朋友的言談間被釋放；另外運動也是一種方式，在滴汗的過程，很多固執的念頭容易被軟化，再者是興趣療法，音樂、閱讀都是良方；音樂能讓你得到放鬆及情緒的假釋，閱讀則可提供你轉換念頭的力量。

‧ 「活在當下」及「快樂自找」

很多人的快樂建立在描繪未來美好的藍圖上，但直至今日未實現的大有人在，游乾桂認為，人們常會有許多構想長遠、規劃完美的計畫等著在將來的某一天實現，但這美好的念頭是必須在「當下」完成，「等待」加上「後悔」等於「來不及」，不該讓來不及的遺憾扼殺了快樂的泉源。

游乾桂相信「快樂自找」，因快樂是個人式美好的感受，重要的是找到令你快樂的泉源，除了自找之外，快樂也是富有感染力的，倘若你的快樂源自你給別人的快樂反射，你會發現這種快樂是加倍且無法他求的感覺。

經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，曾公開吐露他永保青春的兩大秘訣，其一就是以單純的想法和純樸的心去看事情；「簡單，就會快樂」，是許多生活哲學家都會同意的觀點，最好的東西都是最簡單的，比如「放下」就是最好的生活態度，現在就讓想法轉個彎，然後開始行動吧。

很多事物都是一體兩面，壓力也不例外，它能使你瀕臨崩潰邊緣；也能將你推往成功的道路，至於要如何看待壓力，完全操之在己，轉個念頭只消幾秒鐘的時間，卻能給你一個完全不同的世界。

‧ 與壓力共舞，踩出自我步伐

現代人的生活充滿壓力，該如何解壓紓壓呢？「首先要體認到壓力的存在是必然的現象。」身為台北電台「讓夢起飛」節目主持人及專業教育訓練講師的陳玲說：沒有壓力才是不正常的！學習如何「與壓力共舞」已成為人人必修的一門課，壓力非外來，而是一直存在、如影隨形的，特別的是壓力非常地個人化。

回應先前提到的個人化，陳玲認為，與壓力間的關係可分為四種─「覺對轉運」，也就是「壓力紓解四神湯」；覺察、面對、轉化和運動。首先要察覺，當壓力過大不自覺時，人會爆炸，因為沒有「察覺」，變成習慣用否定、逃避或麻木的方式，以致壓力反撲，造成身心負面的結果，所以第一步覺察很重要。

然後要看強度而言，這和個人的抗壓性很有關係；壓力有兩種，一種是外來的(一般性、正常可接受、預期範圍內)，例如：工作量增加；一種是自找的，因個人情緒容易緊張、要求完美或習慣不好所致。如果影響短暫且可預期(如截稿壓力)那就沒有問題，怕的是一直延續，那就得注意了。

第二要養成「面對」的習慣，壓力來時，身體一些健康數據會提醒我們它的存在，那要去面對，面對是觀念，也是處理壓力的方法，得想辦法解決，而解決問題能力的提昇跟個人身心狀態的改變都是很重要的解壓方式，至於壓力的好壞與否，全看壓力對整體生活帶來的影響，取決在個人。

第三是「轉化」，除非是短暫、有時間性、會自動消失的壓力，否則都得靠面對問題，然後轉化壓力去解決，但生活裡大部分的壓力都不會自動消失，所以必須提昇個人解決問題、情緒管理、轉化念頭的能力，遇事往好的念頭入，再以個人化來說，也就是什麼的念頭想法對你有益，念頭轉化很重要。最後就是「運動」，很多研究顯示有運動習慣的人抗壓能力較強，心肺功能也較好，遇到問題不會總認為「代誌大條」了。

‧ 壓力隨角色一同轉化

生活裡不同環境下每個人都扮演著不同角色，因此承受著多重壓力，所以壓力也需要管理，讓它能轉化成生活上的推進力，陳玲以自身為例，在職場、家庭或人際關係上，要清楚明白自己的角色轉化，職場有職場的樣子，不把職場的樣子帶到家裡，所以首先要公私分明、清楚劃分，較易轉化和處理，再者不要太要求完美，要清楚什麼必須全力以赴，而什麼時候又可以只求PASS就好，甚至怎樣可讓自己放鬆，最後一定要有一套自我滋養的方式，比如：忙裡偷閒，偶爾放逐壓力，度假、聽聽音樂，跟朋友哈拉一下。任何方法都可以，但需要多嘗試才能找到最適合自己的方式。