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#1587551 - 2012-12-16 04:47:06

不要把減肥弄複雜

華阿姨

五福臨門

註冊: 1999-12-21
文章數: 5045
來自: 台灣觀音

<不要把減肥弄複雜>

我花了整整一個禮拜時間，研究”減肥”。

上次減肥是在2010的11月到2011年5月，總共6個月，從52公斤減到46公斤，每個月一公斤，非常健康的瘦身法。也因為是有恆心的減食、檢食，瘦下後就維持那樣，偶爾貪吃會升到47，甚至47.5就很緊張。

現在我又回升到48.5，一沒留意就49....，想再實施前年減肥時的減食檢食，感覺好辛苦好沒耐性，都會安慰自己: 阿~多個2-3公斤有甚麼關係?..阿~都這把年紀胖一點又怎樣?

無奈~~那面鏡子像變形蟲，你越靠近，臉越肥，越貼近它肚子越大。還不能轉半圈側個身喔，立即……出現一個大怪~~
下巴多一團..腹部突出..大腿粗校腿細~~
哇哇..這是甚麼東東?!也才多不到3公斤。

於是，2周前開始節食檢食。一個星期下來就為消夜要不要吃(一杯蛋乃素)，拒絕台中的牛軋糖? 雞爪、我的最愛—雞翅膀..…好，就算這些都辦到，三餐的麵包(早餐一片土司)、麵食(中午一碗什錦湯麵)、瘦肉稀飯+紹興香腸+小黃瓜(晚餐)，這是三餐ㄟ又能減甚麼? 這樣省省的吃澱粉質照樣增加呀!

一周下來減不到半公斤，於是，動氣了!!
開始蒐集肥胖的原因，實施減肥有效又不改變生活的方法。

當然有很好結論，實施到現在是第4天的早上。體重未明顯下降，但是我感覺到”有效”!
因為很重要的”飽足感”，讓我完全不會想要吃零食，而三餐所產生的澱粉質在腸子內被吸收掉了!

說說進行中的方法。

搜尋很多文章，會肥胖都是”愛吃”，愛吃的結果產生”油質”和”澱粉”。
知道原因就好辦。接著蒐尋化解油質的天然食品，大都是叫人食用植物纖維，有一篇文章大力推薦"甲殼素"。

甲殼素是從螃蟹提煉出來，專門化解油脂，只要在飯前半小時先服用100-300mg(看個人體重和食量)，我都服用最少量150mg小小一顆，它會消化到腸道，等你吃的食物消化至腸道，立即被溶解掉。若不小心大吃一頓，飯後補充效果會減半喔~不過有減總比沒減好。

吃甲殼素千萬不要過量，他會把魚油月見草油或其它為生素等也吸收掉。我都將所有保健食品集中在早晚餐後一小時，避免被甲殼素破壞。
甲殼素的飽足感是我意想不到的好。從開始服用的第二天起，零食宵夜自然而然就減少，第三天幾乎完全”無感”。

甲殼素很便宜，購買的時候一定要注意每一顆含多少重量，不是越多越好，也沒有甚麼超高品質，選擇正規廠出品就可，我是選歐格蘭和Swanson。寧可吃少慢慢”除去油脂"，也不要過度吸收反而失去營養份。

至於消除澱粉質的"白腎豆"，顧忌就較少，它也是一樣要在飯前服用，提前在腸道做吸收澱粉準備。

我是挑選500mg/顆，中晚餐前1小時吃一顆，才吃2天還沒瘦啦!不過2天澱粉質沒進帳，鼓鼓的肚子有軟軟喔~呵呵…

白腎豆也是很便宜。有很多廠商推出甲殼素+白腎豆，我個人比較不贊成買搭配好的，兩種分開買，自己看狀況控制較好。尤其甲殼素不宜多吃更不宜長期吃。

要減肥自己來，不要迷信廣告去吃甚麼"減肥特餐"，花大把鈔票搞壞身體。也不要等到七八十公斤才要減肥，有以上2樣減肥食品，今天就開始吧!!

最後還是要提醒你: 運動才是最好身體平衡桿。我老了懶得出去運動，掃地成了我的最愛，反正我家地面大庭院大…呵呵呵~

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#1587581 - 2012-12-16 08:10:54

Re: 不要把減肥弄複雜 [Re: 華阿姨]

降魔師

終日乾乾

註冊: 2012-12-03
文章數: 179
來自: 台灣雲林

好羨慕.我以前曾經最高八十八公斤.之後用三年的時間.我瘦到剩下65.之後又用三年的時間我又不小心胖到85公斤

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