雙喜臨門
註冊: 2001-01-13
文章數: 2359
來自: 資源莊
啥? 早上四點就起床上班...甚麼班這麼早? >>早班啦
我可以一躺就2-3小時..不會頻尿，你..泌尿系統比我糟ㄛ~>>假日症候群之一...白天睡太飽...晚上睡不著...以前大多數是如此....這次頻尿倒是第一次....
平常八九點就睡....如果當天累一點...七點就睡了...一覺到天亮呢
吃香蕉可以改善睡眠? 湊巧吧..沒聽過! >>大概貪吃找借口
石磨子
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
失眠 ..屬老年症候群
安眠藥不宜多吃 白天 盡可能找事做 無事也不宜睡
雙喜臨門
註冊: 2001-01-13
文章數: 2359
來自: 資源莊
>>啥? 早上四點就起床上班...甚麼班這麼早? >>早班啦...>>除了菜市場沒聽過早上4點上班班。
●偶五點出門....四點起床燒開水泡咖啡...上大號...吃早點...背大包包出門上班
石磨子
三陽開泰
註冊: 2005-07-09
文章數: 3352
來自: 呆呆星球
很羨慕你的外婆，80多歲還那麼健朗，我想我熬不過10年
================
嘻，她的爸爸，我的老外公，過一百歲才去世呢，而且去世的時候腦筋也是很靈活的，無痛無病，自然老去的。
不過聽外婆說，老外公年輕的時候身體並不健朗，而且有肺部的毛病，但是老外公堅持每天散步走路，而且說一上床睡覺就要什麼事情也不想（這個也是外婆經常教我的，一上床睡覺腦袋就要停止想事情，否則就很容易失眠）
焦慮症多半還是心理因素（也不排斥生理方面的影響啦，比如病痛等等）
我不是專家，嘻，不過有時候 「冷血」一點會比較好，意思就是讓自己的情緒保持在一個平穩值，不要大悲大喜的，情緒波動激烈也會影響到生理方面的。
華阿姨有練氣功，這個很好，焦慮症可以慢慢調整過來的啦。別擔心。
首先就要弄明白，自己到底在焦慮什麼，明白了問題後，就不怕沒有辦法來解決了。
嘻
萬事如意
註冊: 2002-10-08
文章數: 10935
有時候用腦過度或太勞累
反而睡不著
這時候 我會作肩倒立
就會睡得不錯
另外
可以考慮打坐
雙眼微開
心中如果有很多思緒
可以讓它自己去想
不要刻意去抑制
如果刻意去抑制
反而思緒更難平復
打坐時
可以雙手向兩旁高舉
練排毒式
排毒式是等長收縮
如練氣功一般
會越練氣力越足
這跟跑步游泳等運動不一樣
跑步游泳是等張收縮
是消耗了氣力 再補足
對健身效果並不一定好
http://destiny.xfiles.to/ubbthreads/ubbthreads.php/topics/211300#Post211300七年前，學天衍內功時，有一位廖老師特別推薦排毒式。
做法雖很簡單，只有一個姿勢，但可明顯增強體能耐力，我多年體驗，確實不錯。
排毒式﹝可站著或坐著做﹞
方法：
手臂﹝上臂及前臂﹞左右平舉，
與肩膀同高，
且與身體成一直線。
兩側手掌向上彎，
使手掌與手臂垂直，
掌心向外。
大姆指與手臂成一直線，
且大姆指與其餘四指垂直。
維持姿勢，
由三分鐘、五分鐘慢慢延長，
盡可能支持十分鐘至二十分鐘以上。
自然呼吸。
有興趣的人不妨一試。
如圖:
假如畫錯了,
請CHC大大記得通知我,
我還會再來改過.
Good luck!!
六六大順
註冊: 2006-08-02
文章數: 6749
來自: 台灣新竹
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
安眠藥 一般屬鎮定作用 老人吃多嚕 反有癡呆症之現象
憂鬱症 也是如此 有副作用
四季平安
註冊: 2006-01-17
文章數: 18406
妳玩數獨 吾玩命理 都是找事動腦筋 如有體力 散步運動一下 也好
雙喜臨門
註冊: 2004-07-26
文章數: 2529
來自: 山城水域
華大美人阿...
你那阿瘦 我那 La New 肯定比你更嚴重 經人介紹到這一家看了之後
很有進步 也介紹多人去看診 都有很高的評價
可用健保卡 診脈及藥劑一次約一星期份 才120元
算是很有良心的老中醫師 可以試看看
慶安中醫診所 台中市西區樂群街158號
http://www.nhicb.gov.tw/_guide/index.php...rea=1703&page=3
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日暮途且遙 人生已磋跎
回首來時路 霧已罩林梢
忽聞鐘鼓聲 韻參釋道儒
徐忙收起竿 滿網雲與霞
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只求 手握輕竿伴明潭
誰知 身墜凡塵滾滾轉
明潭釣叟
Re: 煩惱的失眠
#1173394 - 2009-04-12 10:49:41
怎樣的問題?
AI算命大師
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