今年完全脫離工地生活了 比去年有稍微胖一點=_=

我發現我的局部肥胖 是因為生活不正常 暴飲暴食 便秘 造成的

我的體質算時胖時瘦 也很容易瘦下來

前鎮子在公司都吃老闆叫的菜 每天川菜 咖啡 吃到大便肛門都會出血 後來我休息時都改吃素食 有改善了很多 也消瘦了一點了

我都常去吃一家速食麵攤 意麵 豆類小菜 燙青菜 這三樣 排便也順暢許多=_=

也不知怎麼稿的從國中吃米飯的量很多 那時開始胖 後來都靠運動維持 我吃米飯是比較會飽 但是呢 一值都會覺得有脹氣 10幾年來吃米飯 到這陣子吃麵 才知道原來 我比較適合吃麵 只要吃麵 肚子就不會脹 跟不舒服了=_=

吃素食減肥？
我想是不可能的
減肥。還是少吃多動為優先考量
吃素食的人容易營養不良，攝取的營養不夠均衡
當然也不是說吃素食不好
只是要懂得營養均衡，適當運動，才是減肥的聰明人

米飯與麵類同為澱粉主食類
麵類對減肥的人，好像不太容易，吃麵類，容易會飢餓

少吃精製澱粉類，記得多喝水，幫助代謝。
睡眠也很重要喔

我絕得我這個好像叫虛胖吧 其實中重點就是按照以前吃法 容易便秘 肚子脹氣

所以要定時定量定餐！

Holan
你旁邊個人的圖片阿
很像是美妝討論的人像圖
呵

如果平常吃大魚大肉
那吃素可以比較健康一點
但吃素應該不能減肥吧！
我們鄰居吃全素
但他有點胖ㄟ.....
我每天有一餐也是會吃素
不過減肥效果不大
有可能是你平常大魚大肉
吃素減少油脂的攝取所以才變瘦的。
不過減肥還是要運動比較有效喔！

如果可以的話試試少食多餐~
例如將3餐的份量分成5餐吃,
可以把胃部收少~

吃素是好,但注意蛋白質的吸收,最好多吃大豆或豆奶~

建議多吃糙米、紅米、麥米等其他米類,因為這些米類可提供足夠碳水化合物外,比白米有更多纖維及營養。

此外,最少一星期進行帶氧運動1~2小時,還有多喝水(不過不要在運動後及期間喝太多)等等

減肥有太多東西要注意~好好努力!

个人经验：喝花粉+蜂蜜很减肥，尤其瘦小肚。