我正搭捷運往上班的路上，閉著眼睛養神。
過了一小段時間，
我聽到了一疊硬幣上下拋接的撞擊聲，
頻率忽快忽慢，但卻持續不斷，沒有停止的跡象。
(整個過程至少20分鐘沒有間斷)
那時候我心中就產生了被打擾安寧的排斥感，覺得煩躁。
心裡就產生了抱怨，
覺得弄出聲響的人，很不尊重其他人的權益，
同時也揣測他為什麼一直這樣做？
我自己揣測，
他可能有什麼心事，習慣性地玩硬幣，分擔一些焦慮感；
或者他純粹覺得無聊，用這樣的動作來消解無聊的感覺。
本來我想躲入我的思索和專注當中，來避開惱人的硬幣聲。
但因為這個揣測，讓我警覺到：
我們是如此無法接受此時此刻的狀況，
所以必須做些什麼，
比如拋接硬幣，
幫助我們分心其他，
以便不讓自己完整的與當下同在。
所以，我打消了躲入思索當中的想法，
打開自己，跟被噪音打擾的煩躁感同在，
看看這當中我的內在發生了什麼？
這時我發現，
我一直有個衝動，
想要叫那個製造聲音的人，不要再發出噪音，
讓大家可以安靜地休息或做自己的事。
直覺的認為
自己的煩躁是對方帶來的，
所以只要消滅了噪音源，
我就可以恢復平靜。
然而，平靜是別人給的嗎？
就我以前的經驗，剛好相反。
所以我馬上做了釋放法，
放開我不舒服的情緒，
看看會如何？
釋放後，我感覺到比較平靜了，
而且像是調大了放大鏡的倍率一樣，
對自己的身心反應更加清晰明白。
在這樣的觀察下，
我發現，
當聲音進來時，我的身體產生了被打擾的抗拒感。
但在聲音和聲音之間的空白中，
如果我的心不抓著這個抗拒感，
持續的供給它養分，
這個抗拒感會很迅速地自然消失。
到最後，
我可以聽著噪音，
但絲毫不被它所打擾，
我允許它存在，讓它成為整體的一部份，
而不是特別把它「挑出來」，
然後告訴自己，我被它所打擾。
當然，這過程不算短，
也要感謝那個製造噪音的人，
足足弄了20分鐘的時間，
讓我可以練習。
但是如果他不吵，
讓我好好休息，
我會更感謝啦。
編輯者： healer (2015-07-27 10:53:20)
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