[身心合一] 呼吸的奧秘 By 喜樂
呼吸是一個身心的介面，我們會發現呼吸其實跟我們的身體、情緒、甚至心理狀態是息息相關的。呼吸為什麼會影響我們的身心？那身心又如何影響我們的呼吸呢？
第一個，呼吸跟身體的關係。呼吸是一個非常厲害的東西，因為它可以直接改變我們血液裡面的化學成分，我們吸入氧氣，呼出二氧化碳，當我們的呼吸有些改變時，血液中的含氧量跟二氧化碳的含量是會發生改變的。發生改變之後，勢必影響我們身體裡面血液的化學成份，自然也會影響到你身體的狀態。
譬如說，我們呼吸比較長、比較細、比較和緩的時候，我們的血壓會降低，心跳也會變慢，那我們身心也會比較放鬆。而如果我們呼吸是比較急促、比較快，甚至是比較強烈的時候，你會發現我們人的身體是比較興奮、心跳變快、血壓也是上升的。可見呼吸非常影響我們生理的狀態。
第二個，呼吸跟情緒的關係。我們來看看，在不同的情緒下，呼吸的模式是不是有所改變。譬如開始興奮的時候，你會發現呼吸會開始變深。你好奇的時候、發現新的東西的時候，你會很想深吸氣，然後吐氣，你會有一種興奮、一種打開來的感覺，所以一個比較長而深的呼吸會讓我們變成打開的狀態。
而當我們情緒比較激動或者生氣憤怒的時候，你會發現呼吸開始變快，但是變短，就會很喘，你的呼吸整個節奏是亂的、是比較強烈的，比較快、比較不規則的，也比較淺。當我們感覺到喜悅的時候，你也會發現呼吸變得深而長而慢，尤其是感覺到寧靜的時候。
我們的呼吸會搭配我們的身心，做一些情緒上的反應，反過來說，我們的呼吸也會影響到我們的情緒狀態。譬如把呼吸調快，我們就會覺得興奮，如果把呼吸變慢、變深、變長，我們會感覺到平靜，所以它是可以反過來操作的。
這裡面有個很有趣的現象，如果仔細觀察我們的呼吸，其實我們也可以大致了解自己常處的一個心理狀態。
例如吸氣在心理上意味著接受性，也就是說，如果一個人深深的吸氣會覺得比呼氣困難，他是比較難以接受東西的，別人要給他，他可能就不是那麼敢要，難以接受別人的愛、難以接受外在的刺激...等等。因為在吸氣的時候，我們身心是比較打開的狀態，比較具接受性，比較歡迎世界的到來。所以一個比較內向害羞的人，你會發現他的吸氣通常滿淺的，他比較不敢吸氣、他不敢接受。
如果是呼氣比較困難的，也就是說吸氣很容易，但他沒辦法呼得很長，都是短短的，這樣的人通常難以給予，或者難以放開來。因為呼氣代表的是給予、放下，所以對於比較緊張型、比較控制型的人，你會發現他呼氣比較困難，他呼氣是比較短的、比較淺的，他沒有辦法做長的呼氣，呼氣對他來講是費力的。這種人通常也比較容易便秘，也比較容易小氣、控制欲。
所以呼吸的模式本身可以呈現出我們的性格，如果要改變我們的性格，其實可以常常改變我們的呼吸模式，就會慢慢調整我們的性格傾向了。
第三個，呼吸跟能量的關係。因為呼吸就是幫助我們燃燒體內養份，然後產生能量，所以其實呼吸會影響我們身體能量的運轉。
這個無論在古印度的瑜珈系統，或是中國古代氣功的系統裡面，都發現調整我們的呼吸會影響我們身體能量的運作，所以就研發出許多氣功和瑜珈的呼吸法，來調節、調整我們體內的身體能量的運行，進而達到身體健康，或者是調整身心達到一個比較平衡的狀態。當我們要感覺到比較強烈的能量時，建議呼吸要加深、加長，讓這整個呼吸更通暢，我們能量自然也會比較通暢。
第四個，呼吸跟意識狀態的關係。我們發現有某些特殊的呼吸韻律、深度、節奏和呼吸方式會影響我們的意識狀態，然後進而突破我們比較慣性的、原有的、常態的意識狀態，達到一個新的、比較特別的意識狀態。
很多宗教在這個地方下了很多功夫，希望可以藉由呼吸的方式來改變意識狀態，讓我們體會到平時體會不到的東西，進而去探索生命意識更高層的可能。
所以呼吸其實是一個很厲害的工具，如果我們能夠了解呼吸的奧秘，對於我們身心的修持或者身心的幫助是非常非常好的喔！
https://youtu.be/GEgdjA8Ea54
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