夢到失眠的簡單方法

第三、睡前足浴、熱水浴：人們常說“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時，人(或足部)浸泡在熱水中，可使全身(或足部)周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。