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#1906333 - 2016-12-29 10:24:58 當下的力量閱讀小記(15) [Re: healer]
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當下的力量閱讀小記(15)

#粗體字為書摘

覺醒的人總是以當下做為他們注意力的主要焦點,不過仍然對過去和未來有概略的覺知。換言之,他們繼續使用鐘錶時間,但卻擺脫了心理時間。

艾克是現代人,
知道現代的社會中,人與社會的互動遠比古代頻繁。
在古代,有了這個體會,
通常會離世潛修一段時間,
等到自己的臨在功夫穩固了再入世弘法。
但這在現代來說,是非常困難的,
尤其在西方,更是沒有這種傳統。
所以他提出一套方式來因應現代生活,
就是繼續使用鐘錶時間,但遠離心理時間的束縛。

做這個練習的時候要保持警覺,以免不知不覺地把鐘錶時間轉變成心理時間。
例如,你現在從過去的一個錯誤裡學到了教訓,你就是在使用鐘錶時間。換個角度來說,如果你在心理緬懷這個錯誤,而引發自我批判、懊惱、或愧疚,那麼你就是把錯誤變成「是我」(me)或「我的」(mine)了:你把它變成你自我感的一部分。它變成了心理時間,而心理時間總是關聯著一個虛假的身份。在乎必然隱含著一個心理時間的重擔。


所謂的使用鐘錶時間,
就是訂立計劃時間表,完成工作、
從錯誤裡學習並加以修正…等等。
我們需要工作維生,
而所有的工作都需要時間來完成,
自然會有時間表、比如製造時間和交貨時間等等。
這些都不是問題。

有問題的是心理時間:
對於過去經驗的情感依賴或批判、
對現在狀態的執著或排斥、
和對未來是否成功的渴望與恐懼。
簡言之,就是對於自我的關切。

如果你為自己擬定了一個目標,並且朝著它努力,你就是在利用鐘錶時間。你覺知自己方向的同時,卻又尊重並對當前你步驟付予全副的注意力。如果你過度地專注於這個目標,或許是因為你要透過這個目標,追求幸福、滿足、或是一份更完整的自我感,當下就不再受到你的尊重。它被貶低成了一個本身不具價值,而只是通往未來的踏腳石。鐘錶時間又被你轉變成心理時間了。

這裡,艾克提供了一個很好的檢驗標準,
就是你是尊重此時此刻的狀況,給予恰當的回應?
還是你做這些事情時,關切的不是此時此刻,
而是未來是否能夠獲取利益、名聲、或滿足感?

如果你在乎的是後者,
此刻就只是被當成滿足未來自我的踏板,
那自然就是陷在心理時間的陷阱之中了。

我們即便有過脫離心理時間的經驗,
但在現在的生活當中,
仍然很容易一不小心便落入心理時間的窠臼。
所以時時警覺,不斷的回到此時此刻,是非常重要的功夫。

如果未來是由你這一刻的意識品質來決定,那麼你的意識品質又由什麼來決定?你臨在的程度。因此,讓真正的改變可以發生的,讓過去可以瓦解的唯一的一個地方就是當下。

當我們覺得自己的生活或工作單調、無聊、苦悶時,
通常想的方法是轉換環境,比如換個工作、旅遊、甚至伴侶。
很少考慮我們是否能夠換個態度來面對舊有的工作,
比如以臨在的心,來面對諸多瑣事和問題。

如果我們用臨在的方式來面對生活,
我們會發現,其實每一秒都是新的,
每一個剎那,都無法跟上個剎那重覆。

會覺得無聊、一成不變,
都是因為我們一直活在過去的經驗記憶裡面,
而這些東西當然是毫無變化的,
所以我們會覺得枯燥。

一旦我們意識到這點,
意識的品質會有很大的轉變,
開始會活潑、平靜、而有創造力。

想要改變,就只能在當下。
一旦想著我要好好修行,以後就能如何如何,
然後把自己的平靜快樂,寄託在未來的想像上。
這樣就是在心理時間裡打轉,解脫無期。

就在此時此刻,放開來,
放掉時間和自我的關切,
放掉頭腦概念的過濾,
赤裸直接的看、聽、和感受,
你就改變了。

就是這麼簡單。

問:「我無法相信我可以達到一個完全擺脫問題的點上。」
答:「你說對了。你是無法達到這個點,因為你當下就是在這個點上。」

沒錯,只要想著「達到」、「變成」,
就落入了心理時間的陷阱中。

再者,你永遠無法「達到」這個點,
因為你一直在這時點上面!

放下執著,永遠只能在此時此刻。
你現在就在這個點上!
要放還是不放呢?

時間裡沒有救贖。你無法由未來裡解脫。臨在是自由之鑰。因此,你只能在當下是自由的。

沒錯,時間裡沒有救贖,
因為時間本身就是苦難的聚集,
任何期待未來救贖的行為,
就是在創造自己的地獄。

只有當下,才可能自由,
而臨在便是自由的門,
它不通往任何地方,
只是敞開、對當下本然的敞開,
一旦敞開,自由便在那裡了!
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#1907296 - 2017-01-03 12:03:29 「當下的力量」一書閱讀小記(16) [Re: healer]
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「當下的力量」閱讀小記(16)

#粗體字為書摘

問:「我明白你所說的真實性。可是我認為我們的人生之旅必須有目的,否則只有隨波逐流了。而目的又意謂著未來對不對?如何把人生的目的和活在當下兩者做一個折衷?」

這裡提出了我們常碰到的一個困惑:
活在當下和醉生夢死有何不同?
活在當下,意味著「只管現在,不管未來」的短視態度嗎?
那跟今朝有酒今朝醉的態度,有什麼不同?

答:「旅行的時候知道你的目的地,或者至少有個大方向當然有用。不過你別忘了:你在這一刻所邁出的一步,才是旅途中徹底真實的一件事。這一步是你所有的一切。」
「你的人生之旅有內外兩個目的。外在的目的,就是抵達你的目標或目的地,去完成你認定要做的,去成就這個或那個。這其中當然隱含著未來。可是如果你的目的地或是未來要採取的步驟,佔用了你太多的關注,甚至比你現在的步驟還要重要,那麼你就完全錯失了人生之旅的內在目的了。」

在這裡,艾克提出了內在目的和外在目的的分野。
外在目的並沒有錯,工作必然會有個目的,
無論是獲利用以謀生,
或者更高尚的目標,服務人群。
即便是幫助受苦的人,
也要以讓受苦的人脫離痛苦為目的。
外在的目的,必然是存在的的,
不需要將其否定和虛無化。

但,在執行外在目的時,
要警覺不要落入時間感的陷阱
把你的內在目的忘掉了。
那就是你的平靜、喜悅、和自在。

「而內在之旅與你要去哪裡或者做什麼毫無關係。卻關係著你如何做。它與未來無關,卻關係著你當下的意識品質。」

而內在目的跟什麼有關呢?
跟你此時此刻如何做這件事情有關,
跟你做的事情是什麼無關。
它跟你當下此時此刻是否寧靜、和諧,
也就是你的意識品質息息相關。

比如畫畫,
這件事情常讓我們自己感覺喜悅、平靜。
原因是在此我們全神貫注,
不是為了未來的榮耀或什麼來服務,
而僅是純粹享受自己當下創造力的綻放,
所以我們感覺到滿足和開心。

但是,
如果我們畫畫時,
不斷地在顧慮別人將會如何看待、
我們將會獲得多少讚美或批評、
或完成時可以賣多少錢?
那畫畫就變成充滿壓力和不安的事了。

同一件事情,去做它的方式不同,
會讓它們的品質截然不同。
外在目的在乎的是否完成目標,
而內在目的在乎的是自己意識的品質。

外在之旅也許包含了百萬個步驟;內在之旅卻只有一步:你當下邁出的這一步。你對當前這一步的覺知逐漸深入的時候,你就能體會出這一步裡同時包含了那一百萬步和目的地。如此一來,這一步便被轉變成一個完美的化身,一個兼具完美和品質的行動。它將把你帶引至本性,而本心本性之光也將穿越它。這就是你內在之旅──自我之旅的目的和實現。

將內在目的和外在目的統合的最佳方式是:
在執行外在目的的步驟時,
每一步都像是只有眼前的這一步,
你完整無顧慮的執行,彷彿只有眼前這一瞬。
當你每一步都如此做,一直做下去,
然後,外在的目的就在不知不覺裡完成,
如此便兩者兼顧了。
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#1907903 - 2017-01-05 14:30:13 「當下的力量」閱讀小記(17) [Re: healer]
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「當下的力量」閱讀小記(17)

#粗體字為書摘

你是一個慣性的「等待者」嗎?你生命有多大的部分被你虛擲在等待裡?我所說的「小型等待」指的是在郵局排隊、塞車、待機、或者等人、等工作完成之類的事件。至於「大型等待」則是等待再一次渡假、等待一個更好的工作、等待孩子長大、等待一個真正有意義的關係、等待成功、賺錢、當一個舉足輕重的人物、變成開悟。花了一輩子的時間等待展開生活的人不在少數。

如果我們曾用心觀察自己,
我們會發現自己常常處在一個等待的狀態當中,
甚至連開悟解脫也成為等待的目標。
我們不想改變自己任何行為,
只是保持原狀的等待,
然後希望改變會在某一個神奇時刻發生。

這是頭腦一個很大的詭計,
它總是告訴我們:「有朝一日我會辦到。」。
然後,
我們就可以很安心地保持原來的狀態、習慣、行為,
幻想著幾年之後我們會全然的不同。
這很荒謬嗎?
但卻確確實實的在我們的生命現場裡不斷發生。

真正的改變,都是當下行動的,
當你手碰到燒紅的鐵塊,
你絕對不會對自己說:
「我總有一天會把手拿開,結束這個痛苦。」
但是
你會對自己說:「等我吃完這個甜點再減肥吧!」、
「等我有錢了,我一定辭掉這個爛工作!」、
「也許有了小孩,老公就會改變,不再打我了。」
然後繼續依然故我,一天過一天。

為什麼呢?因為這個苦,
沒有讓你痛到非要立刻採取行動不可。
即便它在慢性謀殺你的生命,
你都毫無警覺的拖延,允許它侵蝕你的每個當下。

你發現到了嗎?你準備怎麼做?
什麼?你還在在等待別人告訴你該怎麼做?
一個被憤怒的毒蛇靠近的人,
不會問這個問題,
他會馬上逃開。
會問這個問題的人,
都還覺得自己的時間感、我執、頭腦,
不是劇毒的蛇蠍。
所以可以用一個方法、一個概念,讓自己繼續等待。

等待的心智狀態。基本上意謂著你要未來,不要現在。你不要你已經擁有的,你要還沒有到手的。

人很有趣,
你所沒有的總是比擁有的來得有吸引力。
所以不要現在,只想注視著未來,
不然,為何連給一眼看一下現在,都不願意呢?

你用每一種類型的等待,在你不想存在的此時此刻,和你想去投射出來的未來之間創造了內在的衝突。你生命的品質便因為等待所造成的當下失落而大打折扣。

等待的本身,就會讓生命力耗散,
一方面你渴望改變,
但另一方面卻毫無行動的眺望遠方。
就像一邊踩著油門,同時又踩著煞車一樣,
這兩者的拉鋸越激烈,你就越痛苦和分裂。
你會感到壓力山大,同時又身心俱疲,
這時會有什麼生命品質可言呢?

努力改善你的生命情境原本無可厚非。可是生命情境可以改善,生命卻無法改善。生命是一切的源出。生命是你內在最深處的本體。它已經是圓滿俱足的。而生命情境包括了你的環境和經驗。認定目標,獲取成就沒有錯。錯誤在於以它做為本體和生命感的代用品。通往生命和本體唯一的點是當下。

也許,你現在的生活窘困,
收入付起你的帳單捉襟見肘,
你當然想要改善它,讓自己活得寬裕一些。
這並沒有什麼不對,
也不用像個禁慾主義者對此撻伐,
這些生命情境都是可以去改善的。
財富、舒適的生活、良好的親密關係和交友圈,
這都不是問題。
有問題的是,
你把它當成本心本性的替代品。
以為沒了這些東西,
你就會失去了生命本質中的寧靜和愛。
這才是問題的所在。

事實上,在先聖先賢的例證中,
他們用生命證明了,
即便沒有這些東西,
只要我們是對當下敞開的,
生命的和諧、寧靜和愛,便永遠都在。
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#1908832 - 2017-01-10 11:27:08 當下的力量閱讀小記(18) [Re: healer]
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當下的力量閱讀小記(18)

#粗體字為書摘

艾克哈特在書中提出了「覺察內在身體」的練習,
來協助我們保持臨在。
以下就是引導:

當你有幾分鐘空檔的時候,特別是晚上入睡前或早上起床前的時間。用意識「注滿」你的身體。

有意識的感知我們的身體,
是一個很重要的練習。

因為當我們陷入內在戲劇或胡思亂想裡面時,
通常我們跟自己的身體都失去聯繫。
我們可能忽略自己一直處在一個固定的姿勢,
直到我們「醒過來」才發現自己腰酸背痛;
或者被人拍了肩膀,才感受到自己身體的存在。
如果我們一邊想事情,
卻能同時意識到自己的身體時,
就不容易陷入劇情,把劇情裡的角色當成自己,
能夠保持旁觀者的位置,不會捲入。

閉上眼。平躺下來。一開始先選擇身體的不同部位,短暫地把注意力集中在上面:手、腳、手臂、腿、腹部、胸部、頭部等,盡可能深刻地感覺這些部位的能量。這個過程只要幾分鐘的時間。

我的建議是,
從頭到腳,一部分一部份的掃瞄、感覺該處的感受。
花個大概五分鐘,把身體每個地方做個巡禮,
感受每個部位,把注意力注入感受的部位。
通常那個部位會有一種被磁力或光明注滿的的感受,
開始覺得身體的活力和能量變得充滿與平靜。
那個就是內在身體的覺察練習。

做完之後,再把內在身體當做一個單一的能場來感覺它。穩住這個感覺幾分鐘的時間。在這段時間內要深刻的臨在,在你每一個細胞裡臨在。如果、心智偶爾把你的注意力從身體上拉走,讓你在思想裡迷失的話,不用擔心。你一察覺這種情況發生的時候,只要把注意力再拉回你內在的身體就好。

小部分的覺察做完之後,把覺知的範圍擴大,
一整個均勻的覺察全身,
把它當作一個整體來感受,
靜靜地待在這個感覺裡面一小段時間。

如果不小心注意力被頭腦拉走,
忘記了對身體的覺察,
一旦發現,
就回到對內在身體的覺察就可以,
不須懊悔。

然後試著在日常生活中,
對內在身體保持覺知不間斷。
這對我們的臨在很有助益。

在你開始把一部分的專注擺在身體裡面之前,你感受到的可能是一個你覺察不到的情緒滯留(累積的負面情緒)。除非你先給它一些關注,否則它就會阻擋你進入內在身體的通道。這個通道就在情緒的下一個層面。

一開始覺察自己的身體時,
我們可能最先看到的是身體的種種不適:
疼痛、僵硬、酸、悶、麻…..等等。

要像艾克所說的,
覺察到那些不舒服是一種情緒滯留,
其實對大多數的我們,是很難的。

最上一層的感受,通常是生理的不舒服,
等到我們的覺知更深入細緻之後,
我們才能慢慢地感受到這些不舒服裡面隱藏的情緒波動。
這過程有一點像剝洋蔥,一層一層的穿透。
所以沒感受到這些滯留的情緒能量先不用急,
這些生理感受的盔甲,要先融化,
才感受得到被盔甲內的情緒。

要如何融化盔甲?
只要保持覺察和關注,
慢慢的盔甲便會慢慢放鬆和解開。
當然做些運動和按摩,也是一個很好的協助。

關注不是開始去思考它的意思。它的意思是單純地觀測這個情緒,透徹地感覺它,如此一來你就是照它本然的樣子承認它、接受它了。我們最容易辨識的一些情緒是:憤怒、恐懼、悲傷等。其他的也許比較難以標識。也許只是介於情緒和生理知覺之間,模糊的不安感、沉重感、或拘束感。無論是哪一種情況,重要的不在於你是否能給它一個心理標籤,而在於你能否盡你所能地把它的感受帶到覺知裡。關注是轉化的關鍵──全然的關注就隱含著接納的意思。

等到我們感受到這些過往的情緒能量滯留時,
千萬別急著排除,
對抗的心態,只會讓它滯留更久。

只要持續的感知和關注,
更細緻和深入的感受它,與它同在即可

這就像是北風與太陽的寓言,
北風就是一種除去和對抗,
這只會讓那些滯留的情緒更加頑固。
而太陽就像關注和感受,
會慢慢的卸除防禦,自然脫落。
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#1909232 - 2017-01-12 09:27:59 當下的力量閱讀小記(19) [Re: healer]
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當下的力量閱讀小記(19)

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就某一角度來說,等待可以比喻做臨在狀態。耶穌在他一些寓言裡,常用等待做比喻。這不是我之前提過的,否定當下的無聊,或坐立不安的等待。也不是把注意力集中在未來的某一個點上,而把當下當作阻止你得到所欲、把它當成障礙的那種等待。
這是一種不同品質的等待,一種要求你全然警覺的等待。狀況隨時都會發生,如果你不是絕對的清醒、絕對地寧靜,你就會錯失掉它。這就是耶穌所說的等待。


在佛教裡用很有趣的兩個詞,來形容心的專注:
一個是「尋」,一個是「伺」。

「尋」,就是主動的、刻意的覺知,
有主動搜尋的意味。
就像貓抓老鼠,非常的警覺專注;

「伺」則是被動的,沒有刻意的覺知,
像是我們聽著四周的聲音,
並不刻意,
但輕鬆卻清楚的了知所有聲音的起伏。
有被動的、等待的意味。

在我們試著鍛鍊自己的專注時,
一開始我們因為念頭很多,
所以必須採取尋多伺少的方式,
以免一不留心,注意力就被頭腦抓走了。
等到我們開始熟練於專注,
我們便能以伺多尋少方式,
輕鬆而不費力的覺察自己頭腦的活動。

而耶穌所形容的等待,就是「伺」
非主動搜尋但警醒的覺知狀態。

臨在,
專注的不是某個特定的目標或意象,
而是此時此刻身心的所有反應。

在這種狀態下,你全副的注意力都在當下。沒有做白日夢、思考、回憶和期盼的餘地。裡面沒有張力、恐懼,只有警覺的臨在。你與整個本體,與每一個細胞臨在。

當我們的注意力清晰的處在當下,
會很自然地發現,
那些希望、恐懼、猶豫、執迷….
很難有存身的餘地。

就像你把房間的燈打開時,
之前在黑暗中,
心理面鬼魂、傳說、恐怖故事的想像,
便隨光明而消退。

如果還有緊張和恐懼
代表我們的內在,還有一些希冀和想像,
我們的臨在就有一些死角待覺察。
但不需要排斥,
把這些感受納入覺察範圍內就好。

在這種狀態之下,哪會有一個過去和一個未來的「你」,或者說是人格也可以,幾乎不存在了。可是,作任何有價值的都不會減損。本質上你還是你自己。事實上,你比之前更是十足的你自己,或者說,只有當下的你才是真正的自己。

跟過去或未來相關的人格,都不會是真實的你。
充其量,就是經驗和記憶的投影罷了。
在臨在中,這樣的投影會退去,
真正的「你」,才會顯露出來。

但是如果因此以為有個「真我」會永恆存在,
那又是經驗和記憶的投射了。

當下不屬於時間,
所以所謂的「真正的你自己」,
自然跟時間無關,
它不是那團經驗和記憶,
而是在每個剎那不斷變化,
活生生的生命本身。

一般人以為的「真我」、「靈魂」,
是過去、現在、未來一直存在不變的我之意,
剛好這樣的想法就是時間本身,
不是真正的你。

佛陀對此有一個非常美的比喻,
他說我們的生命,就像蠟燭上的火焰,
蠟燭就像我們的身體,火焰就像我們的意識。
我們常以為,
火焰是「同一個」火焰,貫串著過去、現在和未來。
但事實上,火焰是每分每秒都在變化和燃燒的,
上一秒的火焰,和下一秒的火焰,已經完全不同。
所以要說火焰是「同一個」,其實是一種錯覺。
就像我們認為恆河是同一條河一樣,
但其實每一秒的恆河都是不同的,
因為每分每秒河裡的水都在流逝和變化。

而輪迴的現象,
就像一根蠟燭在用完前,
點燃另一根蠟燭,
雖然看起來
好像是同一個靈魂改變身體寄居,
但是其實每一剎那,火焰都是新的!
所以從根本上來說,
沒有一個永恆不變的火焰在轉移蠟燭,
認為火焰(靈魂)是永恆不變的,是一種錯覺。

所謂的真我,
其實就是當下閃耀的光和熱,
裡面沒有「同一個、不變的火焰」的錯覺,
無始無終、無邊無際的覺知本身。
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#1910051 - 2017-01-16 10:14:27 「當下的力量」閱讀小記(20) [Re: healer]
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「當下的力量」閱讀小記(20)

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之前艾克提到了覺察內在身體的方法,但這不是終點。
覺察內在身體是一個入口,進入無相不二領域的入口。

他稱這個領域為未顯化(unmanifested)的本質,
亦即在有形有相、可以感知到能觀者與所觀物的分裂之前的領域。

這在佛法裡,稱為「能所雙泯」,
即能觀和所觀的對立消失的境界。
並且提出了進入的方法。

在佛教裡形容這個領域有一個很美的名詞:「空性」
意即那個能讓一切萬物呈現存在,本身卻無形無相的本質。

後面的翻譯,我會用「未顯之空性」來代替未顯化的(unmanifested),
因為我個人覺得比較貼近原意。

當你清楚地感覺到內在身體是一個單一能量場的時候,如果可能的話,把任何觀想放掉,心無旁騖地專注在感覺上面。再可能的話,把你對身體還保有的任何心象(image)也丟掉。

這時候,你所剩下的就是一個無所不包的臨在感或「存在感」了,你也感覺得到內在身體的無邊無界。然後再把你的注意力帶入更深的感覺裡。和它合一。

和能量場溶為一體,讓你感知不到那個觀測者和被觀測者,還有你和你身體之間的二元對立。這時候,那個內在、外在的區隔也瓦解了,所謂的內在身體已經沒有了。你透過深入你的身體,而超越了身體。



這個指導非常的精簡,是一個不斷放下心象、概念、內外、能所分裂的過程。

先是感知身體的能量場,放掉觀想,專注在感覺之上。
此時你會感覺到你對這個能量場,有一個心象,
比如說一團氣體、一團溫暖、一團光明之類的,
你依靠這個心象來認知自己的存在。

然後把這個心象放掉,把所謂的「一團」的概念也放掉,
這時你會感受到的是無邊界的覺知,只剩下存在感。
而個存在感不是「一個」什麼東西存在的感覺,
如果還有「一個」什麼存在的感覺留著,
那代表你依託的心象並未放掉,
而非無邊無際的存在本身。

當我們來到了無邊無際存在本身的感受中時,
這裡還有非常細微的能知和所知的分野:
就是一個能感知這個感受的我,和被感知到的存在感的差異。
然後再放掉這個細微的分裂,
成為能所雙泯的未顯化空性本身。

這是很詳細的指導,
我認為,
幾乎算是藏密圓滿次第的內容了。
在藏密,這可是要千辛萬苦用大供養,
還不一定換得來的甚深心要。


進入那個無形式的領域是大解脫。它把你從形式的認同和束縛之中解脫出來。這就是生命由分歧進入多樣性之前的無分別相。

我們稱之為未顯之空性(unmanifested)、萬有的無形源頭,所有眾生內在的本體(存在)。這是一個深沉的寧靜和和平,卻又洋溢喜悅和深刻生命力的領域。

每當你臨在的時候,你變成了某種程度的「透光性」,你變成源頭所放射出來的純意識。你也體悟出光與本來面目之間,不但沒有隔離,反而架構了你的本質。




當一個人處在這樣的狀態中時,
他會變得像是無雲的晴空,
有一種透光性,能允許所有的光明透過,
所以太陽、星星、月亮的光明得以被看到。
而不像被烏雲遮蔽的天空,
只能感受到烏雲、黑暗與沉重。

對於周圍的人來說,
他就會被當作光明,或以為他散發著光明。
但其實他不是光明本身,
他是那個讓光明得以存在穿透的天空本身,
但因為天空是透明的,無法被感知,
對於執著形象的我們來說,
我們只能把感受到的光明當作他。

但沒有這個透明,我們也看不到光,
所以把光明當作是有所成就和修為的代表也不為過。
切記,光明不是空性本身,
而是透過空性才能見著光明。
執著於光明,那就落入有形有相的境界去了。


問:未顯之空性就是一種宇宙生命能,也就是東方所稱的氣嗎?

答:不,它不是。未顯之空性是氣的來源。氣是你身體的內在能量場。它是你的形體和源頭的橋樑。它介於外顯世界形相界和未顯之空性之間。

我們可以把氣喻為一條河流或一道能量流。如果你把意識的焦點,導引至內在身體的深處,你就是溯河而上。回到了氣的源頭。氣是動,未顯之空性是靜。

當你達到的一個絕對靜止點的時候──在絕對的靜止中,卻洋溢著生命──你就已經超越了內在身體,超越了氣而歸本溯源回到未顯之空性。

氣是未顯之空性和有形宇宙的橋樑。



其實基本上這裡回答了在藏密佛教中,
關於氣脈明點與空性智慧之間關係的疑惑。

氣脈不是空性本身,
但它是一個可以體證空性智慧的入口,
所以藏密佛教重視氣脈明點的修持,
但把氣脈明點的修持當作空性,
那絕對是誤入歧途了。

氣脈是妙有,而空性是真空。
從妙有入手,體會到空性,
就會知道妙有不礙真空,真空也不離妙有。
這是空有不二的道理。

而艾克還發現到幾個其他的入口,
也可以一窺此境。
在這本書也有提到,
後面還會摘錄下來跟各位分享。


編輯者: healer (2017-01-16 10:18:27)
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#1910645 - 2017-01-19 09:39:45 當下的力量閱讀小記(21) [Re: healer]
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當下的力量閱讀小記(21)

#粗體字為書摘

即使在從事日常活動的時候,也要感覺你的內在身體,尤其是在一份親密關係裡或與自然連繫的時候。感覺內在深處的寧靜。把入口敞開。在整個生命過程都能意識到未顯之空性是可能的事。

艾克在這裡開始說明感覺內在身體的法門,
如何在日常生活中實踐。
他提醒我們,在愛中或者在大自然裡,
回到內在身體是比較容易的。

他也強調,
意識到未顯之空性
不僅僅是在靜心裡才能接觸到。
而是在我們整個生命的過程裡都是可能的。

你感覺它像一個處在背景的深度和平感。它就是不管外界如何變遷,卻始終亦步亦趨跟著你的寧靜。於是你變成了未顯之空性和外顯世界之間,還有神和世間的橋樑。這就是你與源頭連繫的狀態,這個狀態我們稱為開悟。
切勿抱著未顯之空性與外顯世界分離的印象。它怎麼可能如此?它是每一個形式裡面的生命,它是萬有的內在本質。它無所不在。

他形容它像是處在背景深度的和平感,
它就像能讓所有聲響呈現的寧靜空間,
沒有寧靜當作背景,聲音無法呈現,
所有的外顯世界,從未離開未顯之空性,
就如聲響無法離開寂靜而獨存。

你每天晚上進入深度睡眠的無夢階段時,就踏上了未顯之空性之旅。你與源頭融合。從而由它汲取了你回到外顯世界──獨立形式世界所需的生命能量。
可是在無夢的狀態裡,你不會有意識的進入它。雖然你的生理功能還在運作,「你」已經不存在於這個狀態了。
你能想像以全然的意識,進入無夢睡眠的情形嗎?它是無法想像的,因為那個狀態沒有內容。


這裡提到了藏密很高階的法,
就是無夢深睡中的覺知。
在禪宗裡,也有同樣有一個重要的公案,
關乎是否達到深度開悟的檢驗標準:
「無夢無想時,主人公何在?」

我們可以把意識概分成三個狀態:醒、夢、無夢深睡。
在藏密和禪宗均非常重視修者在這三個意識狀態中,
都能保持臨在。

他們都不約而同的,
將其視之為深度開悟的重要的檢驗標準。

基本上,當我們能在醒時保持臨在就十分困難了,
更遑論夢與無夢深睡了。

但臨在要能貫串這三者,並且不被其淹沒,
這才堪稱修行有成。
因為無夢深睡,就是未顯之空性的體現,
在那沒有任何內容、概念、自我能夠存身,
就如未顯之空性本身,
能在其中保持臨在,就是進入空性。

未顯之空性不會解脫你,除非你有意識地進入它。這就是耶穌不說:「真理會讓你自由」,卻說,「你將知道真理,而真理將讓你自由。」的原因。
這裡的真理不是概念上的真理。而是超越形式的永生真理,你若不是直接知道,就是完全不知道。
不過你不要試圖在無夢的睡眠中保持意識。你這麼做,成功的可能性微乎其微。你頂多只能在有夢的階段保有意識。一超過這個階段,你就無能為力了。這叫做清明的夢境。它也許引人入勝、令人神往,卻無法讓你解脫。

我們每天睡覺,都會進入無夢深睡之中,
但我們並沒有解脫,
其奧妙在於
只有以完整的意識臨在其中,才能解脫。

有許多人熱衷於清明夢的練習,並視之為重要的修行方法。
意即想辦法在能記住夢境、進而夢中知夢,然後能操縱夢境。

這的確是某種意識上的成就,也十分不容易達成。
但這裡有幾個問題需要檢視:
1.你是覺知夢境,還是在夢境裡保持臨在?
2.你要的是意識的操縱控制,還是解脫?
這會有很大的不同。
如果你在乎的是前者,
那想在無夢深睡裡保持覺知,就不可能發生。

因此,運用你的內在身體,做為你通往未顯之空性的入口。並且保持入口暢通,好讓你隨時隨地都與源頭連繫著。對內在身體而言,無論你的肉體老邁或年輕、虛弱或強壯都沒有差別。內在身體是無時間的。
如果你到現在還無法感覺到內在身體,就使用其他的入口。究竟而言,它們都是同一個入口。有幾個我已經詳盡地談過了。我還會再做簡單的提示。

艾克認為內在身體是很好的入口,
能讓我們接觸未顯之空性。
但還有其他入口,他會再談。
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#1911594 - 2017-01-24 12:08:54 「當下的力量」閱讀小記(22) [Re: healer]
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「當下的力量」閱讀小記(22)

#粗體字為書摘

臣服──放下心理情感對本然的抗拒──也是進入未顯之空性的入口。

艾克提出了另一個入口:臣服(順服)。
這是比較西方語彙的詞,常出現在基督教的教義裡面。
但艾克的臣服,明顯不是對上帝臣服,而是對此時此刻的臣服。
簡言之,就是放下對本來如是的抗拒,不論是認知上的和情感上的。

在藏密的語言,就是「安住於本然」,
在禪宗的語言就是「我執脫落」。

道理很簡單:內在抗拒切斷你和他人、和自己、和你周遭世界的連繫。它鞏固了我執所賴以維生的孤離感。孤離感越堅固,你受困在外顯世界和獨立形式世界的程度就越深。你困在形式世界的程度越深,你的形式身份就越堅固、越難以穿越。入口封閉了。你切斷了內在向度,也就是深層向度的連繫。

內在的抗拒,就是自我:
那個想要跟外境分離、區分自己獨特性的心理動力。
這樣的動力,
會讓你跟外界甚至你的本然失去連結,
也因此造成孤立感。

也因為孤獨感,你越抓著自我不放,
因為那是你僅存的東西了。
於是惡性循環,
越來越緊抓,也越來越孤獨。
這也造成了入口的封閉。

在臣服的狀態裡,你的形式身份軟化,變成它原本的局部「透明」,然後未顯之空性的光照才可以穿透你。

打個比方,我們本然的天空被濃厚的自我之雲所阻,
而臣服於當下,就像雲層的某處變薄了,
讓天空的陽光、月光和星光得以穿透進來,呈現出它自己。

敞開你生命的入口,讓你有意識地進入未顯之空性之權操之在你。與內在身體能量場連繫、深刻地臨在、撤離心智的認同、向本然臣服,這些都是你可以使用的入口──不過,你只需要用一個就夠了。

這裡,艾克提到
「內在身體」、「完整的臨在」、「撤離心智的認同」
以及「向本然臣服」幾個入口。
這些詳細的內容,在前面的書摘上都曾提到過,
大家可以去思索,並找到自己適合的方式來做。

那麼愛必然也是一個入口吧?

不,愛不是。一旦有一個入口打開了,愛就會以合一的「情感實現」臨在於你的內在。愛不是入口;愛只能通過入口進入世界。當你完全地陷在形式身份裡的時候,你不會有愛。你的任務不是去尋找愛,而是找到一個讓愛可以通過的入口。

大部分人心中的愛,其實都是自我的延伸。
也就是說,在所謂的愛裡面都包含著自私和慾望。
即便救助窮苦,看似不求回報,
但其實還是隱隱然期待被別人稱讚和感謝。
故,這樣的方式,反而會跟愛錯身而過。
艾克的建議是:先找到入口,
然後自然而然的,愛就會呈現出來。

然後,我想要一提的是:
空性顯現於情感層面時,是以無條件的愛之形式呈現出來;
顯現於理性層面時,是以清澈洞見的智慧之形式呈現出來。

所以在佛教裡面,為何特別重視智慧與慈悲的完整呈現?
因為這兩者,正好是空性在理性與感性上的呈現,
若有偏重,另一部分卻甚少呈現,
那就代表透徹之處有差別,不夠全面。
兩者都通透,才是佛教修者的目標。
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#1912018 - 2017-01-26 12:09:46 「當下的力量」閱讀小記(23) [Re: healer]
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「當下的力量」閱讀小記(23)

#粗體字為書摘
寫了「當下的力量」好久的書摘和分享,
也該告一段落了。

很高興能跟各位分享這本書,
裡面還有很多的內容沒摘出,
有待各位朋友進一步的閱讀和思索。

喜樂只是導讀和分享心得,
更希望的是拋磚引玉,
有人能讀了這本書後,也能分享自己的受用,
讓這本書的內容影響力更加擴大,嘉惠大眾。
這是寫這系列文章最主要的用意。

這次的書摘,主要講的是臣服。
我不做任何的評論和解釋,
只是摘下來並重新編排順序,
希望這個方式各位會喜歡。

問:「你屢次提到「臣服」。我不喜歡這個理念。它給人宿命的感覺。如果我們老是接受現狀,就不會做任何改善的努力了。我們要如何在臣服和改善之間取得折衷而有所做為?」

臣服就是無條件且毫無保留地接受當下這一刻。臣服就是棄絕對本然(what is)的內在抗拒。內在抗拒就是透過心理批判和情感否定對本然說「不」

臣服是純粹的內心現象。它並不意謂著你不能從外在層面採取行動和改變情境。

舉例來說,假設你身陷泥沼之中,你不會說:「算了,我甘心陷在這裡。」
認命不叫臣服。你不需要接受一個不愉快的或惱人的生命情境。
你也不需要自欺欺人地說,身陷泥沼沒有什麼不對──這樣不對。

不要把臣服和「管它的」或「我不在乎」的心態混為一談。如果你細察的話,你會發覺這種心態感染了以懷怨為形式的負面情感,因此它根本不算臣服,而是偽裝的臣服。

你全然地體認到自己想要脫困,然後就把你的專注縮小到當下這一刻,但是不用任何方式來給它貼上心理標籤。

凡是人絕對不會選擇失能、衝突、和痛苦。凡是人絕對不會選擇喪心病狂。
它們之所以會發生,是因為你裡面沒有足以瓦解過去的臨在,沒有足以驅散黑暗的光。你沒有充分地在這裡。你還沒有很清醒。當你不在這裡,當你還沒清醒的時候,受制約的心智就操控著你的生命。

你接受了這一刻的「是然」(isness),隨即採取行動,盡一切所能讓自己從泥濘裡脫身。我稱這樣的行動為積極行動。它比發自憤怒、絕望、或挫敗的行動更具威力。

當你向本然臣服,而因此變得充分地臨在時,過去就失去了力量。你不再需要它了。臨在是你的體悟之鑰。當下是你的體悟之鑰。
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#1913082 - 2017-02-01 20:41:46 Re: 「當下的力量」閱讀小記(23) [Re: healer]
jtryjrhtr 離線
或躍在淵
註冊: 2015-09-28
文章數: 270
看來看去 不離佛法
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#1913098 - 2017-02-01 21:13:27 Re: 「當下的力量」閱讀小記(23) [Re: healer]
healer 離線
一元復始
註冊: 2003-06-10
文章數: 1273
來自: 台北
回應:
看來看去 不離佛法


不管是不是符合佛法
但用現代語言,的確比較好吸收和消化


編輯者: healer (2017-02-01 21:14:28)
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#1917340 - 2017-02-22 21:59:45 Re: 「當下的力量」閱讀小記(23) [Re: healer]
天光微亮 離線
亢龍有悔
註冊: 2012-01-02
文章數: 629
就這麼不容易讀的一本書來說,你對它的理解和表達都很好。

謝謝你的分享,重溫艾氏教誨,仍舊每每令人煥然一新阿。
_________________________

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#1917374 - 2017-02-23 10:26:54 Re: 「當下的力量」閱讀小記(23) [Re: healer]
leonardoe314a 離線
八面春風
註冊: 2006-03-22
文章數: 8395
他屬於先話頭禪開悟後 默照禪穩住開悟的心
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#1917498 - 2017-02-24 11:09:33 Re: 「當下的力量」閱讀小記(23) [Re: 天光微亮]
healer 離線
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來自: 台北
張貼者: 天光微亮
就這麼不容易讀的一本書來說,你對它的理解和表達都很好。

謝謝你的分享,重溫艾氏教誨,仍舊每每令人煥然一新阿。


感謝支持
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#1917499 - 2017-02-24 11:10:53 Re: 「當下的力量」閱讀小記(23) [Re: leonardoe314a]
healer 離線
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文章數: 1273
來自: 台北
張貼者: leonardoe314a
他屬於先話頭禪開悟後 默照禪穩住開悟的心


這看法見仁見智
他不是佛教系統修行出來的人
這是確定的
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